为了方便分解整套动作，个人用四张图做了动图，动作流程是手臂牵引出手柄，双腿也在用力蹬开脚踏，当双腿的力用完后，手臂和腰腹还会向身后继续用力，然后到了临界点，手柄绳子的牵引力又将力收回，腿部和手臂随着牵引回去，腰腹部则在循环运动中活动，双手和双腿，甚至肩部三角肌以及臀大肌都会用力。
第一天使用的时候，个人一口气运动了半小时，没啥感觉，没出汗，发热也不明显，感觉锻炼效果有限，因为有APP对照个人划出的里程数，个人半小时不到4千米，这是划船机给我的第一感觉，它更像是休闲运动。不过听说最狠的玩家是每天滑动三四十公里，我是在想他怎么度过这枯燥的过程的。
这时候APP就用上了，上图这玩意是个手机支架，其实我没用它，因为担心随时有消息进来，就直接将手机搁在脚踏板上方。
在这里插播一下鲸锐划船机这个叫做“莫比”的APP，它和那些智能手环的APP其实是一个逻辑，除了运动监测，还可以和其它鲸锐划船机用户进行PK，最大的亮点是它有专业的指导，如上图，有四个选项可以选，对于我这种只是为了减肚子的人，和那种健身狂比不得，所以基本会选自由划和训练两个选项。
既然是智能APP，那就需要和手机连接，在脚踏板底下有个传感器，手机APP除了连接它，也可以同时连接心率监测器，数据都可以在莫比APP上展现；
上图便是脚踏板底下的传感器，需要三节5号电池，上面有一根线是可以和水缸里的传感器相连；
继续说莫比APP，上图是训练模式里的部分截图，同时还有视频演示，嗯，看了演示我才知道鲸锐是赛艇奥运冠军张扬扬代言的，实际上我在安装后有几天没有用过APP，作为一个被各种智能硬件浸淫的过来人，我对各种APP并没有太多好感。
这是APP在运动界面的截图，除了数据，在下方还有个模拟实景的动图，最右侧还有动作的发力曲线，对健身要求比较严格的人来说是有着很明确的指导意义，而我个人则关注的重点在于顶部的时间、里程数和热量，因为我的出发点是先减肥，从亚健康回到健康状态。
个人的生活习惯不大好，晚上会睡的很晚，早上则是自然醒，白天还是总觉得犯困，除非真的是火烧眉毛的时候，我才会全身心投入到工作中，不然就总想睡觉，所以前五天我是坚持每天用划船机锻炼半小时，锻炼的时候都会思考一些事，有时还会用音箱放点音乐，不过水缸里的水声声音是比较大的，而导轨是没有声音的，然后我就意识到那防震垫的重要性了，不然楼下找上门来扯皮不大好。
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