乐器合奏：心理咨询服务是个案迈向“成为我自己”的一个旅程

心理学专业的人群都知道，认知神经科学是当今心理学的热点研究领域。有些人可能认为这个方向特别抽象，同时与自己的生活距离很远，可学可不学。

 

事实上，这是一个误区。目前脑科学的研究成果已经广泛应用到广告、用户体验、学习教育等领域。了解相关研究成果能够为父母、教师提供一个非常科学的教育视角与思路，同时也可以避免部分机构对科学研究成果的过度解读，引起盲目消费，保持清醒头脑。

 

学习也绝不仅仅是知识能力的问题，而是认知能力、情绪能力与社会能力综合作用的结果。学习的一切活动都离不开大脑。

 

时代的发展与资源的开放，让学习群体的特性也发生了很多变化。与此同时，教育模式也需要改变。90后、00后人群的学习更多以兴趣、成长为驱动，熟悉线上、线下两个世界，因而传统的单项知识传递不再适合这类人群的学习需求。

 

从基于共性的角度来讲，交互、游戏化、基于问题的学习（PBL）、情境式的学习等方式，更符合这类人群的心理需求；从教育个性化的角度讲，因材施教的教学方式也更利于孩子发展，脑科学的研究成果在这方面有丰富的研究成果。

 

做心理咨询以及心理服务工作，是“见自己、见天地、见众生”的过程，跨过这三个阶段，是人生很大的挑战。

 

所谓“见自己”，是要明白自己是谁，理解自己。面对自己，幸福就是能够认识自己而不感到惶恐。

 

所谓“见天地”，明白天地为何，他人为何，世界为何。参加中国心理学家大会，也是“见天地”的过程。

 

心理咨询最大的挑战是“见众生”，心理咨询服务的对象是一个人，而不是一个问题。见众生就是学习同理异己，学习如何去重新理解一个人，帮助个案从苦痛中解脱，将苦痛变成积极正向的力量，发挥咨询师“拔苦予乐”的功能。

 

 

来自英国催眠与催眠疗法学院的院长Mark Davis通过远程直播的方式，参加了第十二届心理学家大会。在短短的两个半小时的时间内，他和同样是认知行为催眠治疗师的翻译廖文婷老师，共同分享了四种让普通人能够在日常生活中受益的小技巧。

 

01 肌肉放松

 

我们许多人其实是不知道如何是放松的。我们觉得在放松，其实却并不是那样。通过催眠中的放松练习，做渐进式肌肉放松，能够让自己体会放松的感觉，并且实现真正的身体与精神共同放松下来。“当你真正学会放松的时候，你会发现你变得更自由。”

 

02 情感的自由表达

 

过分的压抑神经系统，是所有神经官能症的根源。其解决方法是：不受自动化的抑制行为所影响，即做“去抑制训练”。有几种具体做法：试着夸大情绪、夸大表情来说话，也试着在被赞美的时候大方地接受，而不用过于谦逊。“谦卑的人必须承受土地，因为他们的脸就埋在尘土中”。

 

 

03 摆脱非理性的需求和规则

 

在合理情绪疗法中，选择偏好变成了刻板需求，是核心问题所在。而通过填写老师提供的理性情绪疗法四部表，由“我必须/我应该/我不得不……”转变为“我想要/我选择/我喜欢……”，有条件地接受自己或他人。

 

04 从自我意识中获得解放

 

说白了就是一个人的“内心戏”。社交焦虑的根源在于，被观察和被判断的感觉。社交焦虑的人会把注意力集中在担心他人如何看到自己上。解决办法是：学会去体验这个世界，就好像在自己的电影里一样，不要专注于别人的“电影”。



文章来源:念力=https://www.5918dyw.com/v/5195.html