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2018-09-07    来源:网剧盗墓笔记| 健康的减肥食谱    编辑:admin

减肥的每一周都很重要,要每天都自己进行有效合理的控制。虽然,不建议断食减肥,可是人在肥胖的时候,胃的容量是很大的。应该让自己慢慢适应胃从大变小的过程,不要立马什么都不吃,而是要慢慢的适应。所以该有的正常食物都应该是有的。下面的一份健康的减肥食谱 如何安排一周健康减肥食谱?
  
健康的减肥食谱 如何安排一周健康减肥食谱?
  
星期一:
早:全麦面包+酸奶
中饭前半小时可以吃个苹果
中:一份蔬菜+ 一分肉+ 一份米饭
晚:一份蔬菜面条
  
星期二:
早:一碗燕麦
中饭前半小时可以来一小杯酸奶
中:一份蔬菜+ 一份肉+ 一份米饭
晚:一份蔬菜面条或者和中午一样
网剧盗墓笔记| 健康的减肥食谱 如何安排一周健康减肥食谱  
星期三:
早:一份烤土司+一个煎蛋
中:一份蔬菜+ 一份肉+ 一份米饭
晚:一个烤红薯(清肠胃)
  
星期四:
早:一杯豆浆+一片烤面包
中:一份蔬菜+ 一份肉+ 一份米饭
晚:一个烤红薯(清肠胃)
 
星期五:
早:一杯蜂蜜水+全麦面包
中:一份蔬菜+ 一分肉 + 一份米饭
晚:蔬菜粥
  
星期六:
早:蔬菜沙拉+一杯酸奶
中:一份蔬菜+ 一分肉+ 一份米饭
晚:薏米粥
  
星期天:
早: 新鲜水果榨汁
中:一份蔬菜 + 一份肉+ 一份米饭
晚:不吃 (为下一周做准备)
  
这样一周下来,胃会越来越小,这样会给以后的减肥打下良好的基础。




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