昨晚和朋友去大排档吃宵夜，酒足饭饱之后，发现他两眼无神地盯着桌上的空啤酒瓶：
“讲真，毕业后出来工作这一年多，我好几次想重新回去读书。”
我诧异地看着他，静静地听他继续说下去。
“现在的自己，每天做着同样的工作，没有目标、没有冲劲。上班随便应付一下，下班后只想赶快回家躺床上玩几局王者荣耀。”
他苦笑着低下头，摆弄着手里的啤酒瓶盖：“我虽然看不到10年后的生活，但我可以看到10个月后的自己，肯定和现在一模一样。”
我对他的话深有感触。
很多人毕业之后，再也不想花时间去学习、读书。不要说下班充电了，毕业后能完整看完的书都没有几本。
终日浑浑噩噩，对自己目前的生活状态不满意，想要挣脱出目前的麻木，却又下定不了决心改变自己。
《北京折叠》的作者郝景芳说过：
“人最终要走上一条由自我意志推动的路。那种意志你可能一时看不清，却能感受到它和周围磕磕绊绊的摩擦。
摩擦越剧烈，人就越痛苦。而你越痛苦，就越说明周遭环境和你的意志之间不匹配，所以你不得不改变你的处境。”
改变处境，其实并不难。工作之后，一样可以给自己定下目标、花时间提升自己。
一年时间快速提升学习和工作能力，从这3件事开始。
1、制定切实可行的日常活动表哈佛大学曾对当年的毕业生进行了一次关于目标的调查：
27%的人，没有目标；
60%的人，目标模糊；
10%的人，有清晰但比较短期的目标；
3%的人，有清晰而长远的目标。
25年后，哈佛大学再次对这批学生进行了跟踪调查，结果是这样的：
3%的人，25年间他们朝着一个既定的方向不懈努力，几乎都成为社会各界的成功人士；
10%的人，他们的短期目标不断实现，成为各个行业、各个领域中的专业人士，大都生活在社会中上层；
60%的人，他们安稳地生活与工作，但没有什么特别突出的成绩，几乎生活在社会中下层；
剩下那27%没有目标的人，他们的生活不尽人意，常常在抱怨他人、抱怨社会......
一个人如果长期没有目标，得过且过，自然会对生活感到厌倦，容易精神疲乏，甚至造成忧郁、焦虑等症状。
想要走出这种困境，首先应为自己订立生活目标。
《整理的艺术4》中提出：应该为自己制定一份切实可行的日常活动表。
还记得清华学霸马冬晗的学习计划表吗？
紧凑的时间表和执行计划能够指引、约束自己，逐步消除对学习和工作的懈怠与迟钝。
每天的计划表越长越好，因为当这一天结束时，不论你完成了大半，或者全部完成，都会让你很有成就感。
因为制定计划的过程，其实就是一个自我完善的过程。
你会看到，自己的目标正逐渐变得清晰，自己正一步步朝着目标的方向靠近。
有人说过：人的一生，不该是随机游走，也不该是按部就班，而是在确定了坐标的象限内越走越远。
每个人都有各自的生活方式，但想要过得充实高效，离不开为自己制定确实可行的目标和计划。
2、用嗑瓜子的方式学习很多人都有这样的体验：
坐在电视机面前嗑瓜子，不知不觉就嗑了一两个小时，嘴唇都发麻了仍然停不下来。
如果我们换个规则，让你这一两个小时内，只能嗑，不能吃，瓜子仁要留下来最后一次性吃完，是不是就觉得没那么有意思了？
这就是因为反馈的周期拉长了。
人喜欢嗑瓜子，因为嗑瓜子在两秒之内就可以得到反馈。而相比之下，学习的反馈周期就显得无比漫长。
所以，《整理的艺术4》里提出：长时间的学习需要的不是毅力，而是让人能够长时间持续的机制和方法。
知觉领域里有一个词叫“功能可供性”，简而言之就是“让人不由地想做某事”。
比如，看到自行车筐里放着垃圾，不由地就想把垃圾扔出去；看到气泡膜上的气泡，就不由地想把它们捏碎。
想要养成学习的习惯，关键在于设计一个让人不由地想学习的机制。
这个机制可以是：
一群拥有共同目标的学习伙伴，身边有这样一群人，你会觉得勇气倍增；
在社交网络上汇报自己的学习进展，把每天的学习时间、学习内容写到各类社交平台上，通过给自己施加压力，强制执行力就会大大提高；
学习和工作上有所进步时，奖励自己一份好吃的甜品，让学习的欲望与奖励之间形成一种良性的互动；
“可视化”学习，设定了每天想要达成的学习目标后，在一天结束时回顾一下是否完成了这个目标。
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