当前位置:首页 > 养生 > 健康 >
2018-09-13    来源:新浪新闻| 哪些人需要补肾 怎么    编辑:admin

补肾,是中国人的一个敏感话题。肾与性能力、生殖能力息息相关,又是“先天之本”,影响人体健康。因此,一旦出现疑似肾虚的症状,很多人就开始紧张起来,寻找各种补肾的妙方、不加辨证地服用六味地黄丸等。而随着工作、生活压力增加,一些二三十岁的人也出现腰膝酸软、脱发、性功能下降等症状,踊跃加入补肾大军。究竟哪些人需要补肾,怎么样补肾更科学?
 
 
25-55岁男性肾虚患病率超过50%
 “临床上,肾虚确实有年轻化的趋势,门诊上二三十岁的患者并不少。”广州中医药大学第一附属医院生殖医学科主任周少虎教授对新快报“健康大讲堂”指出,现代人生活节奏快、压力大、作息不规律,再加上大气污染、水污染、食品问题普遍存在,肾虚的人越来越多。
 
广东省中医药学会生殖医学专业委员会在2014年展开过一项肾虚调查,针对广州、深圳、佛山、清远、汕头等地25-55岁的男子,发出2500份调查问卷,回收问卷2137份。结果显示,广东省25-55岁的男性肾虚的患病率达51.73%,早泄的患病率为42.34%,阳痿的患病率为41.33%,迟发性性腺功能减退症(男性更年期)的患病率为37.28%。周少虎表示,该项调查对象并非都是生殖医学科的患者,而是活跃在医院周围的男性人群,具有一定的参考性,也与临床观察吻合。因此,年轻人也要关注肾脏健康,不要掉以轻心。
新浪新闻| 哪些人需要补肾 怎么样补肾更科学
 
你肾虚了吗?
腰膝酸软、性生活下降,75%是肾虚
出现腰酸背痛、脱发、性功能下降等症状,就是肾虚了?周少虎表示,肾虚有两个最典型的症状:一、出现腰膝酸软;二、出现性功能下降、尿频、尿急、夜尿频多。上述两个症状兼具了,就意味着肾功能受到影响了。
 
不过,腰膝酸软、性功能下降是肾虚的典型表现,却未必都是由肾虚引起,这一点需要重视。周少虎表示,据临床上的观察,有上述两个典型症状,75%可能是真的肾虚,25%可能是实证或虚实夹杂引起的。可引起腰膝酸软、性功能下降症状的实证有湿热、血瘀、气滞导致经络不通等。实证引起的症状,只需要对症治疗,就能得到缓解。因此,不要一出现腰膝酸软、性功能下降就盲目补肾,得先辨证病因。
 
远离肾虚
性生活过多过少都不好
一、不熬夜、戒烟酒、多运动
周少虎表示,肾虚多是由于现代人不良的生活方式所引起的。因此,要避免肾虚,首先应当选择合理的生活方式。
首先,不良的生活习惯会导致肾虚,如常熬夜、睡眠不足、久坐不动、缺乏锻炼等,应反其道而行。其次,肾虚与饮食密切相关,特别是受烟酒影响。研究表明,过度酗酒、经常抽烟,都是伤肝伤肾的行为。要肾健康,就要远离烟酒。
 
二、规律合理的性生活
中医倡导“天人合一”、“起居有常”,规律的性生活对保持肾活力很重要。过度性生活伤精,缺乏性生活也会对新陈代谢、精子质量、脏腑健康不利,性功能还会“用进废退”。
性生活频率怎么才合适?周少虎表示,可以参考“9乘法”,即年龄的十位数×9:20-30岁,2×9=18,10天内有8次性行为是合适的;30-40岁,3×9=27,20天内有7次性生活;40-50岁,4×9=36,30天内有6次性生活。当然具体以个人身体状况而定,一般以第二天不会感到疲劳为好。
然而,肾虚有年轻化趋势,不少人性生活次数太少。周少虎表示,年轻力壮的人,如果2周以上没有性生活,就要关注自己的身体健康了。即使到了40岁以上,性能力有所下降,也建议一个月至少保持一次性生活。
 
 
科学补肾
肾阴虚要滋阴,肾阳虚要壮阳
一、不辨证、乱补肾,肾会很受伤
中医讲究辨证治疗,无论是什么疾病,都需要先辨证其类型再对症下药,肾虚也是如此。很多人一旦有肾虚症状就盲目吃各种补肾壮阳的药物,其实是很危险的。
周少虎指出,肾虚主要有肾阳虚、肾阴虚两种。肾阳虚者同时有喜热怕凉,容易四肢发冷、胃寒、神疲倦怠的症状;肾阴虚者喜凉怕热、消瘦失眠、五心烦热、盗汗、头晕耳鸣。科学补肾方式应当是对症下药,肾阳虚的人适合用补肾壮阳的药物,肾阴虚的人需要滋养肾阴。如果用药相反,很可能“火上浇油”或“雪上加霜”,带来负面影响。
 
二、六味地黄丸不能随便吃
六味地黄丸是坊间常用的补肾药物,但其实,这种药并非人人适合。周少虎表示,六味地黄丸是南宋医学家钱仲阳的方子,一开始其实用于治疗儿科病,药性平和,对肾阴不足有一定的作用,药性偏凉,适合用来治疗肾阴虚,肾阳虚则不适合。
常见的补肾中成药,肾阴虚者适合六味地黄丸、左归丸;肾阳虚者更适合金匮肾气丸、右归丸。而对于偏向不重、阴阳夹杂、肾精不足的人群,可以用龟龄集、五子衍宗丸、麒麟丸等。
 
三、食物补肾,也要注意分型
中医讲究药食同源,吃什么东西能补肾,是很多人最关心的问题。周少虎表示,同样地,滋补类饮食补肾也需先辨体质、辨类型:肾阳虚的人适当吃鹿肉、鸡子、各种动物的鞭类可以壮阳;肾阴虚的人可以多吃黏滑的食物,如雪蛤、花胶、海参、牡蛎等;植物类的食物偏中性的,普遍人群均合适,如枸杞、芡实、蜂皇浆,另外,核桃、腰果等偏温性,雪耳、莲子偏清润。补肾的名贵中药也不少,如鹿茸、冬虫夏草、蛤蚧、海马、海狗肾等适合壮阳;雪蛤、阿胶、花胶、龟板鳖甲适合滋阴。
中药类更要讲究辨证,建议一周吃2-3次就够了。另外,为了提升补肾药物的吸收,尤其是对于虚不受补的人群,建议可以同时补气健胃,适当吃淮山、党参、北芪、茯苓、麦冬等作为辅助食疗。



  • 相关内容:


  • 百度搜索“新浪新闻| 哪些人需要补肾 怎么样补肾更科学”
  • 懒人网本文地址:http://lazyren.com/html/health/20180913/25329.html



  • 阅读延展

    考古学文化| 手也能看出身体健康状况?快来自检一下 考古学文化| 手也能看出身体健康状况?快来自检一下
    健康人的掌色给人的感觉是荣润光泽、气色调匀的。如果手掌某些地方白色、红色、黑色、青色、黄色特别突出,可能意味着健康出现问题。
    有效根治冻疮的食谱 还你嫩白双手 有效根治冻疮的食谱 还你嫩白双手
    冻疮如何根治?我们知道寒冷的冬季很多人的手上、脸上都会长冻疮,这对爱美的人来说是一件很苦恼的事情,所以今天小编就为大家解决这个问题
    秋冬宝宝感冒怎么办 四款料理超强抵抗感冒 秋冬宝宝感冒怎么办 四款料理超强抵抗感冒
    现在正值秋冬换季时节,天气变化多端,这个时候最遭罪的还是抵抗力低的宝宝们,宝宝在换季时节最容易受到感冒疾病的侵袭
    脊椎保健 白领们的脊椎保养之术 脊椎保健 白领们的脊椎保养之术
    脊柱不仅仅是支撑你的身体、缓冲身体的压力和震荡以及保护内脏的器官;现代白领由于久坐,缺乏锻炼经常会出现脊椎腰椎的疼痛和麻木,会给身体的健康埋下许多隐患。
    嘴唇发紫是什么原因 嘴唇发紫怎么治疗 嘴唇发紫是什么原因 嘴唇发紫怎么治疗
    有些人嘴唇发紫,到底正不正常,我们会有疑问,其实身体的很多部位都可以反映一个人的健康情况的,当然嘴唇也不例外的,嘴唇发紫,可能是身体给你的信号
    久坐男人:不要杀死了自己的精子 久坐男人:不要杀死了自己的精子
    临床上见到太多的男性精子质量相当糟糕。仔细询问,不难发现精子的生存状况与男性们的生活、工作环境息息相关。


    省钱绝招