多肉少菜十分饱？“三高”、变丑少不了

仅仅知道“肥肉胆固醇高，不宜多吃”是远远不够的。多肉少菜十分饱有什么坏处？且听中医专家给你讲解。

吃肉过多会使体内酸性成分增加，导致皮脂腺分泌油脂旺盛，容易让皮肤出油过多、毛孔扩大、痤疮发作等，影响美丽。

美丽心计：一口肉三口菜，健康无危害。蔬菜中含有维生素、不饱和脂肪酸等营养物质，其中维生素A能够防止人体皮肤组织干燥、增生及角化；维生素E可促进肌肤的新陈代谢；不饱和脂肪酸是毛发、肌肤的理想美容剂，能够使头发乌黑亮丽，皮肤润泽光滑有弹性。

此外，蔬菜中含有丰富的维生素C，可以帮助人体有效地清除自由基（自由基是人体产生的有害物质，可损害机体的组织和细胞，进而引起慢性疾病及衰老效应），发挥抗衰老的作用。

无肉不欢者，较多数都体形肥胖。过胖或过瘦都是不健康的表现，保持适中的曲线美，是很多女性朋友的梦想。

长期摄入高热量的食物，体重会直线上升，身体会横向生长，从而容易诱发高血脂、高血糖等各种健康问题。

美丽心计：坚持多菜少肉。多菜少肉能够避免高脂肪饮食，降低脂肪占总热量的比例，有利于人体保持身材。

同时，蔬菜中含有多种抗氧化物质，有助于预防自由基损伤造成的癌症。此外，蔬菜中含有的粗纤维会随着食物残渣进入肠道，吸附脂肪、胆固醇、重金属等，然后把这些“坏东西”随着大便的排出带走，既能控体重又能排毒素。

多余的营养，如甘油三酯、低密度脂蛋白等，一旦堆积在血管之内，容易产生动脉粥样硬化，容易引发高血糖、高血脂、高血压等健康问题。

美丽心计：不过饥、不过饱，吃饭要吃七分饱。七分饱就是胃里还没有觉得饱，但对食物热情已有所下降，进食速度变慢，习惯性地还想多吃点。但如果撤走食物，换个话题，很快会忘记吃东西这件事。

八分饱，胃里感觉到撑，但仍吃得下；九分饱，吃便成了一种负担，得停筷了；十分饱，那真是一口都吃不下了。

小固有话说：

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