2020-10-29 来源：未知 编辑：admin
5、胸廓饱满。
有宽大而拱起的胸部;人才显得强健强健，赋有生机。一个男人假如把胸大肌和背阔肌练习得兴旺，他的上身就会出现 V形而显得挺拔有力。而女人则要有饱满的胸部才能充分地显示出身体的优美曲线，体现女人特有的魅力。
美体办法:男士能够做一些俯卧撑运动，女士能够挑选一种比较简单健康的办法，比如一些美胸食物黄芪、当归、植提纤、大枣、党参等调理。主要是以疏通胸部经络，改进血液循环、疏气郁、调治内分泌、补充人体气血等基本调理，使胸部自然拱起，从而使美胸不至于反弹，效果显著。
6、腰细而强健。
从古到今很少有人以腰粗为美，我国高山、景颇、阿昌、独龙等少数民族在青少年时期就用竹篾将腰部扎紧，以便于奔跑和劳动。应当经过坚持体育练习来消除沉积在腰部的剩余脂肪，如此就自然出现一个呈圆柱形的挺拔的腰杆。
美体办法:每天吃完饭后，或是晚上，喝15-20毫升的食醋或许每天100个仰卧起坐，坚持一个月就会有惊喜哦，假如觉得食醋难以下咽的话，健康消脂坚持下来你就能瘦不少哦。
7、腹部扁平。
健美的身段要求腹肚扁平。鼓出而下垂的腹部是不美观的。
美体办法:减肥操规范动作需求平躺在健身毯上，双手穿插置于脑后，双腿分开与肩同宽，膝盖曲折。收紧小腹，上身离地，使头部靠近膝盖，当头部与膝盖距离两拳远的时候，坚持姿态3秒钟，然后放松，回到开始姿态，重复动作。运动量:10-12次。
8、臀部圆翘，球形上收。
假如两个骨骼份额一样的人站在一起，那么臀部圆翘者将显得躯短腿长，重心高，身段美丽。我国传统观念视该部 为不雅观，而希腊人却以为臀部是归于人类特有的，在解剖学上有反常美丽的曲线，还为之专门修建古刹表明崇拜。中世纪的德国人以为圆臀是人区别魔鬼的标志。人 类学家以为亚洲人身段稍逊的症结，在于臀部扁宽，腰身松而肥。所以，咱们应经过经常的体育练习收紧臀部肌肉，这样有助于展示身体之美。
美体办法:留意俯身爬在健身毯上，手臂穿插垫于额头下，上身笔挺，臀部绷紧，双腿分开。然后双脚竖起，渐渐将双腿向上抬起，直到不能再高停止，坚持姿态2秒钟，然后放松，回到开始姿态，重复动作。留意练习的时候要坚持呼吸的均匀。练习量:10-12次。
9、腿修长而线条柔软。
小腿腓部稍杰出，腿部的健美靠强健的肌肉衬托。肌肉不兴旺的腿，纤细缺乏力度;假如脂肪多则会粗似 "象腿"。唯有肌肉强健的腿，线条才会略有崎岖，显得强健而健美。
美体办法:平躺在健身毯上，膝盖曲折，双脚尽量靠近大腿。渐渐伸直右腿，脚面绷紧，一起抬起臀部，直到上身、臀部、右腿成一条直线停止。坚持姿态2秒钟，然后放松，换伸直左腿重复动作。运动量:每条腿各完结15-18次。
10、踝细、足弓高。
人体最下端的足虽不起眼，但却有 26块骨头、24条肌肉及114条韧带静静支撑着全身的分量。踝关节相对细微，会显得灵活;足弓高行走时步伐富于弹性。这些关于身体美的构成及体现也具重要意义。
美体办法:泡脚之后用柠檬、西瓜皮、小黄瓜等富含维他命C的蔬果擦脚，可使脚部肌肤滑柔、细嫩、防止脚部发炎，并有增白效果。
折叠修改本段内容简介
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