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2017-05-21    来源:网络整理    编辑:懒人网

多肉少菜十分饱?“三高”、变丑少不了

仅仅知道“肥肉胆固醇高,不宜多吃”是远远不够的。多肉少菜十分饱有什么坏处?且听中医专家给你讲解。

01

毁容颜:出油过多、毛孔扩大

多肉少菜十分饱?“三高”、变丑少不了

吃肉过多会使体内酸性成分增加,导致皮脂腺分泌油脂旺盛,容易让皮肤出油过多、毛孔扩大、痤疮发作等,影响美丽。

美丽心计:一口肉三口菜,健康无危害。蔬菜中含有维生素、不饱和脂肪酸等营养物质,其中维生素A能够防止人体皮肤组织干燥、增生及角化;维生素E可促进肌肤的新陈代谢;不饱和脂肪酸是毛发、肌肤的理想美容剂,能够使头发乌黑亮丽,皮肤润泽光滑有弹性。

此外,蔬菜中含有丰富的维生素C,可以帮助人体有效地清除自由基(自由基是人体产生的有害物质,可损害机体的组织和细胞,进而引起慢性疾病及衰老效应),发挥抗衰老的作用。

02

无曲线:身体横向生长

多肉少菜十分饱?“三高”、变丑少不了

无肉不欢者,较多数都体形肥胖。过胖或过瘦都是不健康的表现,保持适中的曲线美,是很多女性朋友的梦想。

长期摄入高热量的食物,体重会直线上升,身体会横向生长,从而容易诱发高血脂、高血糖等各种健康问题。

美丽心计:坚持多菜少肉。多菜少肉能够避免高脂肪饮食,降低脂肪占总热量的比例,有利于人体保持身材。

同时,蔬菜中含有多种抗氧化物质,有助于预防自由基损伤造成的癌症。此外,蔬菜中含有的粗纤维会随着食物残渣进入肠道,吸附脂肪、胆固醇、重金属等,然后把这些“坏东西”随着大便的排出带走,既能控体重又能排毒素。

03

引发“三高”:多余的营养堆积在血管

多肉少菜十分饱?“三高”、变丑少不了

多余的营养,如甘油三酯、低密度脂蛋白等,一旦堆积在血管之内,容易产生动脉粥样硬化,容易引发高血糖、高血脂、高血压等健康问题。

美丽心计:不过饥、不过饱,吃饭要吃七分饱。七分饱就是胃里还没有觉得饱,但对食物热情已有所下降,进食速度变慢,习惯性地还想多吃点。但如果撤走食物,换个话题,很快会忘记吃东西这件事。

八分饱,胃里感觉到撑,但仍吃得下;九分饱,吃便成了一种负担,得停筷了;十分饱,那真是一口都吃不下了。

小固有话说:

 “

“七分饱”的感觉刚刚好,不多也不少!

 



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