2022-07-25 来源：未知 编辑：admin
猕猴桃不仅香甜可口，而且营养价值很高，所以一直深受人们的喜爱。对糖尿病患者的研究指出，饭前30分钟吃猕猴桃有助于抑制餐后血糖。但是，吃水果是饭前还是饭后更合适呢？
营养学家表示，大多数人饭前或饭后吃水果都是合适的，有助于消化。但如果有人患有肠胃炎、胃食管反流等问题，则应避免饭前吃水果，以免刺激胃酸分泌过多。也有专家指出，水果可以在饭前或饭后吃。饭前吃水果可以增加饱腹感，减少正餐的摄入量，也可以减少饭后可能吃的零食。如果饭后吃水果，可以帮助铁和维生素的消化吸收。
专家还指出，无论是饭前还是饭后吃水果，关键点在于吃水果的种类和数量，要吃高膳食纤维的水果，而不是含水量高的水果。此外，有些水果含糖量很高。如果饭前吃得太多，但饭量没有减少，就更容易发胖。
猕猴桃是一种低血糖指数的水果。有研究发现，它有减缓血糖上升的作用，而且富含膳食纤维，能刺激肠道蠕动，排便顺畅，还有助于减肥。因此，有些人会在早上用猕猴桃代替早餐。但专家建议，如果用猕猴桃代替早餐达到瘦身效果，应同时吃一个茶叶蛋，避免蛋白质摄入不足。
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