当前位置:首页 > 养生 > 季节 >
2018-02-12    来源:网络整理    编辑:懒人网

小雪,从字面上讲就是要下雪了,雪是北方寒冷天气所独有的产物,此时北方几乎都是刮北风的,天气很寒冷,这个时候我们可以调理自己的身体来抵御严寒的天气,我们可以从精神、起居、运动饮食几个方面来进行调节。

小雪节气养生方法,饮食、起居、运动都很重要

精神调

小雪节气中,天气时常是阴冷晦暗,此时人们的心情也会受其影响,特别容易引发抑郁症。抑郁症的发生多由内因即七情过激所致,七情包括了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志的变化。为避免冬季给抑郁症朋友带来的不利因素,所以在此节气中要注意精神的调养。要积极地调节自己的心态,保持乐观,节喜制怒,多听听音乐,让美妙的旋律为生活增添乐趣,同时,多参加娱乐活动,以激起对生活的热情和向往。清代医学家吴尚说过:“七情之病,看花解闷,听曲消愁,有胜于服药者也。”

起居调

小雪时节,天气寒冷,不应当扰动阳气,要早睡晚起,日出而作,以保证充足的睡眠时间,以利阳气潜藏,阴精积蓄。至于防寒保暖,也必须做到恰如其分。衣着过少过薄,室温过低,则既耗阳气,又易感冒。反之,衣着过多过厚,室温过高,则腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪亦易于入侵。

运动调

民谚有云:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”通过运动,冠状动脉的血流量明显增加,从而保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应,使人精力充沛。运动还能减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态。小雪时节,要持之以恒进行自身锻炼,但要避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼,同时以温和的有氧运动为主。

常吃含叶酸的蔬果抗抑郁

在小雪节气里,要保持愉悦心态,可以经常参加一些户外活动以增强体质,多晒太阳,多听音乐,学会调养自己。

此外,小雪时节,要常食菠菜、猕猴桃、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜,因为这些食物中都含有叶酸,可以帮助抵抗抑郁。

小雪养生黑芝麻红枣粥--补肝肾、润肤

很多人小时候都喝过黑芝麻糊,那暖暖的芝麻糊香让你总有种被幸福包围的感觉。黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力的作用,可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症,在乌发养颜方面的功效,更是有口皆碑。

以上文章,从几个方面来阐述了小雪节气怎样养生,希望大家看了之后要执行,而不要看了就忘了,那是不好的习惯,多积累一些养生的知识,不仅对于老年人很有必要,对于青壮年同样有益处。养生不是只属于某一个人,而是属于全体人群。



  • 相关内容:


  • 百度搜索“小雪节气养生方法,饮食、起居、运动都很重要”
  • 懒人网本文地址:http://lazyren.com/html/season/20180212/16206.html



  • 阅读延展

    孩子是穷样还是富养? 孩子是穷样还是富养?
    人们在生活中常常会说,穷养儿子富养女,可是实际生活中是不是该尊从这种教育或者说是养孩子的理念呢?每一位家长有着自己独特的视角,实践出真知。而且就像孔子
    冬季女性补充营养 多吃五款家常菜 冬季女性补充营养 多吃五款家常菜
    冬季吃什么养生?家常菜其实都富含营养,鸡蛋、红枣等食材富含补血营养素,对女人健康相当有益处。而且这些家常菜食谱做法简单易学,是日常补血、补充营养的必备
    女性必知的冬季养生小常识 女性必知的冬季养生小常识
    在这个暴寒的冬季,女性要如何保养自己的身体,如何保养皮肤呢?冬季是适合养生的季节。那么要过一个好冬季,要怎么做呢?冬季养生小常识有哪些?下面小编为你介
    推荐三款蒜苔食谱 冬季多吃祛寒健脾胃 推荐三款蒜苔食谱 冬季多吃祛寒健脾胃
    冬天除了大白菜就是蒜台了,蒜苗含有很丰富的营养价值,尤其对出现头晕、乏力、易倦、耳鸣、眼花这类病人有好处,它的做法也多种多样,今天就跟着小编一起去了解一下
    立秋吃什么?告诉您立秋节气进补八禁忌 立秋吃什么?告诉您立秋节气进补八禁忌
    立秋是二十四节气中的第13个节气,更是干支历未月的结束以及申月的起始。立秋之后,气温由最热逐渐下降,天气逐渐凉爽,但我们还是要谨防“秋老虎”的入侵。秋季
    春季养生小常识 养生保健牢记“5宜5忌” 春季养生小常识 养生保健牢记“5宜5忌”
    春季人的肝气很容易过旺,这样会对脾胃产生不良影响,同时春季又是阳气生发的季节,各种病菌和微生物繁殖、复苏的季节,疾病很容易流行,因此春天一定要做好养生


    省钱绝招


    3