不管长多大，最爱吃的还是“妈妈的味道”。即使你是煮饭菜鸟，这几个菜你也可以速度上手，养生在一日三餐，和我们一起拨慢父母变老的速度！
01
素菜：蒜茸菜心有嚼头
油菜心就是我们常说的菜心，也叫菜薹。古语说：“米酒汤圆宵夜好，鳊鱼肥美菜薹香。”可见菜心的美味。菜心叶子鲜嫩，还有一股淡淡的甜味，而根茎就硬朗多了，吃起来很有嚼头。蒜茸菜心很不错，炒的时候稍微放点蚝油，味道会更好。
如果妈妈不喜欢吃蒜，可以做道盐水菜心。烧开水后放入菜心，然后加点盐，不仅入味，菜色也更鲜亮。水开后捞出装盘，再加些调味品就可以了。
02
汤品：猪肉枸杞汤最补肝肾
枸杞对于女人而言，绝对是圣品。枸杞可以抗衰老，帮助我们提高皮肤吸收养分的能力。此外，枸杞性平、味甘，能够滋肾润肺、补肝明目，《食疗本草》称之“坚筋骨，耐老，除风，去虚劳、补精气”。
用猪肉配枸杞做汤，可缓解因肝肾不足、精血亏虚所带来的不适症状，尤其对老年人最为适宜，长服食用可延年益寿。
具体方法是：
1. 取瘦猪肉250克，枸杞子15克，精盐、葱、姜、料酒、胡椒粉适量；
2. 先将枸杞去杂质、洗净;葱姜分别洗净后切段、切片备用；
3. 猪肉洗净后切丝备用。锅内放少量油烧热，放入葱姜爆香后放入肉丝煸炒片刻；
4. 注入清水，放入枸杞及少量料酒煮至肉熟烂。出锅前放适量盐及胡椒粉调味即可。
03
主食：“三米饭”降血压又控糖
现在我们日常吃的食物，特别是成品粮，在加工过程中过度追求亮、白、精，加工过度，使得营养素在成品粮油中的含量减少。
为了弥补这方面的损失，在日常生活中要粗细搭配、粗粮细做。将燕麦和荞麦加在大米饭里一起煮，能起到降低血糖和延缓消化的作用，还可以大幅度提高主食中的维生素和矿物质摄入量。
三者一起煮又称为“三米饭”，是一些医院营养科经常为糖尿病人群专门配制的主食，可以有效地控制餐后血糖和血脂。
具体方法是：
1. 选取大米、燕麦、荞麦各三分之一，淘米2遍；
2. 加水蒸煮，最好用高压锅，水量比平时蒸白米饭的水量稍多一点，因为全麦谷物的吸水性更强。
好好爱妈妈，每天都是母亲节。
无论多大年纪，好像哪怕只要是听到妈妈的声音，所有的委屈都会无限放大。
我们曾以为变老是一件很遥远的事，现在发现父母变老其实只是一瞬间的事。
长寿老人有四个共同点：吃得好、拉得爽、睡得香、想得开。这四个好习惯值得我们每一个人学习，年老了照样可以过得有滋有味，只要有足够的宠爱。
小固有话说：身体不是一部机器，关键在于爱惜。来吧，和我们一起拨慢父母变老的速度！
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