2021-05-07 来源：未知 编辑：admin
夏天已至，在大热天儿里，该如何调理饮食、调整作息、维护身体？下面跟从360常识网详解夏天养生的10个“最佳”。
最佳调味品——食醋
高温气候下，人们常会感到胃口不振、胃口差。想要调理胃口、影响胃口，用醋调味是最简略的办法之一。能够用醋凉拌蔬菜或肉类熟食，或用醋腌渍黄瓜、豆类等作为餐前小菜，能起到生津开胃的作用。并且醋性温，凉拌黄瓜、茄子等偏寒性的蔬菜时，能够避免寒凉过度。此外，夏天是肠道流行症的高发季节，醋有必定的抑菌才能，在外用餐时配些醋吃，对肠道流行症有防备作用。
最佳蔬菜——苦味菜
炎炎夏天，人体代谢旺盛，易发生“热毒”，表现为发热、心烦、口渴、尿赤、大便干结等，能够多吃些有清热解毒作用的苦味蔬菜来缓解。常见的苦味蔬菜有苦瓜、苦菜、莴笋等，凉拌或清炒皆可。研究表明，这些苦味蔬菜含有丰厚的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质，具有避暑、退热、除烦、提神和健胃功用。周俭教授提醒，在烹调苦味蔬菜时，能够恰当加些辣椒、蒜等，避免寒凉过度。
最佳汤肴——西红柿汤
西红柿含有丰厚的维生素C，能够改进消化不良、胃口不振、口干舌燥等症状。西红柿中的西红柿红素还有推迟细胞变老和防癌抗癌的成效，烹调加热能够破坏西红柿的细胞壁，使西红柿红素更简单被释放出来，也更简单被人体吸收使用。酷热的气候里，喝一碗西红柿汤，既生津止渴，又开胃消食，对夏天养生大有裨益。
最佳肉食——鸭肉
民间有“大暑老鸭胜补药”的说法。从中医“热者寒之”的准则来看，鸭肉更合适在炎热的夏天食用。《本草纲目》记载：鸭肉“主大补虚劳，最消毒热”，合适体内有热毒、易上火的人食用。鸭肉高蛋白低脂肪，富含维生素E及微量元素。周俭教授主张，煮鸭肉粥、清炖鸭肉等，都能起到很好的滋补作用。
最佳饮料——热茶
提到避暑解渴，大多数人会想到吃冷饮、喝冰镇饮料。周俭教授以为，冷饮虽能解一时之热，却过于寒凉，易伤脾伤胃。事实上，对立暑热，不妨泡杯热茶，既对身体有保健成效，又能促进汗腺排泄，帮助身体散发热量、降低体温，我国古时就有“热茶最解暑”的说法。
最佳营养素——维生素E
德国科学家研究表明，人们在夏天会遇到三大危险，即日照损伤、臭氧的强氧化损伤与高温损伤，而维生素E能够将这三大危险降到最低程度。含维生素E丰厚的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、黄绿色蔬菜等，在夏天饮食中应适量补充。
最佳运动——游水
游水不但能强身健体、雕塑身材，还能避暑纳凉，是夏天运动的首选。与陆上运动比较，游水还能避免过度出汗。
最佳服色——赤色
咱们一般以为，夏天穿浅色系的衣服要比深色衣服凉快并且防晒，其实颜色鲜艳的衣服防紫外线作用最好。有研究显现，赤色可见光波最长，能够许多吸收紫外线，保护皮肤不受损伤。因此在选购夏天衣物时，最好挑选色彩鲜艳、质地柔软、款式宽松的，以达到最佳的防晒祛暑作用。
最佳降温设备——扇子
如今，无论是家里仍是工作场所，空调的使用越来越多。但长时间处于空调环境中，人体对温度的自我调理功用会削弱，女人还简单出现腹痛或痛经等症状。密闭的空调房里，空气中负离子数目会削减，简单引发头晕、疲惫倦怠、心慌、胸闷等症状。因此，在不太热的黄昏或夜间，最好关上空调，拿起扇子，用最原始、最古老的办法解暑降温，康复身体的自我调理功用。
最佳保健措施——定时起睡
夏天夜晚相对凉快，人们的夜生活也就相应增多，尤其是年轻人喜爱吃夜宵、熬夜看球赛等，夜晚过得绘声绘色，到了白天却昏昏沉沉，对身体损伤很大。夏天昼长夜短，能够恰当晚些入眠，但必定要确保睡眠时刻。夏天的午后，也应该小睡片刻，以消除疲惫，康复精力。
夏天养生要注意，这3件事最好不要做！
1、常常进食生冷的食物
夏气候温会升高，炎热的气候使得咱们的胃口明显减退，在这个时候吃上一口冰凉的食物，想想都不要太爽，尽管进食生冷的食物能够暂时缓解身体的炎热和改进愁闷的心情，但其实这对咱们的身体仍是有所损伤的，因为，炎热的身体忽然进食了生冷的食物，这极易给肠胃造成担负，长时间如此，胃病就会悄然找上门。
2、每天都洗冷水澡
夏天的气候是很炽热的，尤其是到了晚上，咱们常常出一身汗，翻来覆去睡不着，这时候许多人都会挑选洗一个冷水澡，来去除身体上的热气和汗液，以达到给身体降温的作用，但其实这会给身体带来很大的担负，因为皮肤在出汗之后，上面的毛孔都处于扩张的状态，这时候洗上一个冷水澡，毛细血管就会敏捷闭合，体内的温度就会敏捷升高，一方面身体很简单进入湿气，另一方面，人体还简单患上伤风。
3、整夜吹空调
空调能够说是夏天的克星了，在炽热的气候里，关上门开起空调，吹着空调吃西瓜的日子应该是每个人都喜爱的，但是需要知道，必定不能为了凉快而整夜吹空调，长时间如此极有可能导致空调病的发生，一方面人体可能对空调发生依赖，一离开空调就情绪溃散，另一方面，空调中是有许多细菌的，长时间这样吹空调，很简单伤风。
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