2021-05-30 来源：未知 编辑：admin
俗话说“春夏养阳，秋冬养阴”，阳气可以温养全身组织并维护脏腑功能，阳气足使人精力饱满、身体健壮，阳气虚则生理功能简单呈现削弱或衰退。
广州市医科大学附属中医医院治未病科副主任中医师高三德介绍，此刻气候既有春末的湿润，又有初夏的湿热。湿重于热是这一时期的气候特色，湿邪侵袭肌表，疲倦易困。因而，初夏摄生调理应以养阳气、健脾胃、祛湿浊为重点。
1.不宜过度贪凉饮冷
春夏养阳，日常当以温热饮食为法，全部寒凉严寒之物均应慎食，特别是初夏阳升。饮食严寒会直损人体阳气，大大削弱机体抗寒才能，冬天之时必不耐寒。而且，寒凉饮食肠胃受伤，消化吸收功能削弱，营养跟不上，到盛夏之时人体能量消耗更大。
此外，不能贪凉过度。如长期呆在空调房间，或电扇不离身，或今夜露宿当风，对身体健康均十分不利。室表里温差不易过大，以不超过5℃为好，室内空调温度设置不宜少于25℃。
2.初夏饮食宜健脾祛湿
此刻气候从湿润向闷热过度，湿重于热或湿热夹杂让人甚为困扰，应挑选具有清淡的食物，如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类（香菇、蘑菇、平菇、银耳等）等。
煲汤中药材宜健脾去湿之品，如淮山、芡实、扁豆、小米等以协助身体排湿，即便清热也不宜过于寒凉，也可用利湿之物，如薏米、赤小豆、玉米须、茯苓等。
胃寒的人可加入生姜、陈皮以温中理气和胃，即便清热也不损脾阳。
3.运动能生阳强脏腑
进入夏日，太阳升起的时刻早，一般早上6点天就亮了，人也应顺时而起，站桩或操练，呼吸吐纳，排出体内积蓄一宿的浊气，以助阳气的提高。
跟着入夏，运动强度可适当增加，所谓动则生阳，动起来才能更好地升发阳气，健旺脏腑功能。要提醒的是，外出运动锻炼，时刻一般挑选在早晨和黄昏进行。
可是，夏初阳气未旺，尚不宜采取剧烈的运动方法，以防耗伤过分而泄汗伤阳。高三德主张，选用走步或慢跑的方法，逐渐提高运动强度。别的，目前雨多湿润，在运动的时候尤应留意防潮防滑，避免运动损害。
4.重视精力的保养
立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，呈现心神不宁。因而，值此刻节，人们要分外重视精力的保养，加强对心脏的保养，尤其是老年人不行有过激情绪，要坚持愉快的心境，安闲自乐，切忌暴喜悲伤。
充足的睡觉有利于心神的安静。因而，夏日应早睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的改变，一起适当的午睡以弥补睡觉的缺乏，也能有效防备冠心病、心梗等心脏疾病的发生。
午睡一般应在午饭后15-30分钟，因为坐着睡和趴着睡都不利于消除疲惫，因而午睡应以卧姿为宜。午睡时刻不宜过长（以一小时到一个半小时为宜），临睡前也不宜饮用酒、咖啡、浓茶等。
5.谨防病从口入
夏日不仅升温，湿度也较大，是肠道流行症和皮肤病发病的高峰期。因而，市民在做好防暑降温工作的一起，更应留意夏日多发疾病的防备和保健。
无妨多吃一些能够清热、利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草霉、西红柿、黄瓜、绿豆等。但生食瓜果蔬菜一定要清洗干净，避免夏日肠道流行症。鱼、蛋、肉等食物要留意保鲜防腐。饮食用具、炊具如菜板要生熟分隔使用，不行稠浊且留意消毒。
在夏天，当天的食物最好不要放到第二天再吃，因为湿热天气很简单使食物蜕变，细菌简单生长。
6.利用冬病夏治
“冬病”指某些好发于冬天，或在冬天加重的病变，如支气管炎、哮喘、风温性关节炎等病，在夏日这些病况有所缓解，趁其发作缓解时节，辨证施治，适当地内服和外用一些方药，如三伏天灸，以防备冬天旧病复发，或减轻其症状。
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