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2021-05-30    来源:未知    编辑:admin


俗话说“春夏养阳,秋冬养阴”,阳气可以温养全身组织并维护脏腑功能,阳气足使人精力饱满、身体健壮,阳气虚则生理功能简单呈现削弱或衰退。

广州市医科大学附属中医医院治未病科副主任中医师高三德介绍,此刻气候既有春末的湿润,又有初夏的湿热。湿重于热是这一时期的气候特色,湿邪侵袭肌表,疲倦易困。因而,初夏摄生调理应以养阳气、健脾胃、祛湿浊为重点。

立夏养生,记住这6点!
1.不宜过度贪凉饮冷

春夏养阳,日常当以温热饮食为法,全部寒凉严寒之物均应慎食,特别是初夏阳升。饮食严寒会直损人体阳气,大大削弱机体抗寒才能,冬天之时必不耐寒。而且,寒凉饮食肠胃受伤,消化吸收功能削弱,营养跟不上,到盛夏之时人体能量消耗更大。

此外,不能贪凉过度。如长期呆在空调房间,或电扇不离身,或今夜露宿当风,对身体健康均十分不利。室表里温差不易过大,以不超过5℃为好,室内空调温度设置不宜少于25℃。

2.初夏饮食宜健脾祛湿

此刻气候从湿润向闷热过度,湿重于热或湿热夹杂让人甚为困扰,应挑选具有清淡的食物,如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)等。

煲汤中药材宜健脾去湿之品,如淮山、芡实、扁豆、小米等以协助身体排湿,即便清热也不宜过于寒凉,也可用利湿之物,如薏米、赤小豆、玉米须、茯苓等。

胃寒的人可加入生姜、陈皮以温中理气和胃,即便清热也不损脾阳。


3.运动能生阳强脏腑

进入夏日,太阳升起的时刻早,一般早上6点天就亮了,人也应顺时而起,站桩或操练,呼吸吐纳,排出体内积蓄一宿的浊气,以助阳气的提高。

跟着入夏,运动强度可适当增加,所谓动则生阳,动起来才能更好地升发阳气,健旺脏腑功能。要提醒的是,外出运动锻炼,时刻一般挑选在早晨和黄昏进行。

可是,夏初阳气未旺,尚不宜采取剧烈的运动方法,以防耗伤过分而泄汗伤阳。高三德主张,选用走步或慢跑的方法,逐渐提高运动强度。别的,目前雨多湿润,在运动的时候尤应留意防潮防滑,避免运动损害。

4.重视精力的保养

立夏以后,天气转热,人的心神易受到扰动,呈现心神不宁。因而,值此刻节,人们要分外重视精力的保养,加强对心脏的保养,尤其是老年人不行有过激情绪,要坚持愉快的心境,安闲自乐,切忌暴喜悲伤。

充足的睡觉有利于心神的安静。因而,夏日应早睡早起,以顺应自然界阳盛阴虚的改变,一起适当的午睡以弥补睡觉的缺乏,也能有效防备冠心病、心梗等心脏疾病的发生。

午睡一般应在午饭后15-30分钟,因为坐着睡和趴着睡都不利于消除疲惫,因而午睡应以卧姿为宜。午睡时刻不宜过长(以一小时到一个半小时为宜),临睡前也不宜饮用酒、咖啡、浓茶等。

5.谨防病从口入

夏日不仅升温,湿度也较大,是肠道流行症和皮肤病发病的高峰期。因而,市民在做好防暑降温工作的一起,更应留意夏日多发疾病的防备和保健。

无妨多吃一些能够清热、利湿的食物,如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草霉、西红柿、黄瓜、绿豆等。但生食瓜果蔬菜一定要清洗干净,避免夏日肠道流行症。鱼、蛋、肉等食物要留意保鲜防腐。饮食用具、炊具如菜板要生熟分隔使用,不行稠浊且留意消毒。

在夏天,当天的食物最好不要放到第二天再吃,因为湿热天气很简单使食物蜕变,细菌简单生长。


6.利用冬病夏治

“冬病”指某些好发于冬天,或在冬天加重的病变,如支气管炎、哮喘、风温性关节炎等病,在夏日这些病况有所缓解,趁其发作缓解时节,辨证施治,适当地内服和外用一些方药,如三伏天灸,以防备冬天旧病复发,或减轻其症状。




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