2020-12-28 来源：未知 编辑：admin
瘦身粥是以大米为主原料，配上其他的辅料(如苡仁、红薯等)从而煮成的粥，其做法简单，容易消化吸收，容易消化吸收。既可减肥，又可强身健体、养颜美容，更可同时治疗体内的疾病。
基本信息
中文名
瘦身粥
作用
瘦身
主材
大米
特点
做法简单，健康有效
目录
1各种瘦身粥
2瘦身粥的优点
3十款排毒粥
折叠编辑本段各种瘦身粥
折叠苹果蜂蜜
苹果在减肥食品里早已是家喻户晓，但是如何将他做的美味可口，大家不断研究减肥食谱，推陈出新。这里，就为大家献上一种瘦身粥做法。
材料
白米半杯、苹果1个、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。
做法
1、白米洗净沥干，苹果洗净后切粒去籽;
2、锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟;
3、蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。
苹果蜂蜜粥是含低脂肪，用蜂蜜代替白糖减少了热量的摄入，想要瘦身的MM试试吧，不错的早餐粥。
折叠苡仁红薯粥
--营养减脂
材料:苡仁30克，红薯300克，糯米100克。
做法:将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。
功效:苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。
折叠豆蔻粥
--消食减肥
材料:肉豆蔻5~10克，生姜2片，大米50克
做法:将肉豆蔻捣碎研细末，将大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。
功效:常服有开胸理气，化痰减肥作用。
折叠小白菜木耳粥
--清爽减脂
材料:木耳30克，小白菜250克，糯米100克
做法:将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。
功效:木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津、滋阴养胃、降脂降压、消脂利尿。
折叠冬瓜粥
--清热瘦身
材料:新鲜冬瓜150克，大米100克。
做法:将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米同煮成粥，入油盐调味，分早晚食用。
功效:利尿消肿、清热止渴、瘦身。
折叠黄豆芝麻粥
--美颜瘦身
材料:黄豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉，超市有卖)20克。
做法:先用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可)，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。
功效:具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。
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