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2020-12-28    来源:未知    编辑:admin

瘦身粥是以大米为主原料,配上其他的辅料(如苡仁、红薯等)从而煮成的粥,其做法简单,容易消化吸收,容易消化吸收。既可减肥,又可强身健体、养颜美容,更可同时治疗体内的疾病。
 
 
基本信息
中文名
瘦身粥
作用
瘦身
 
 
主材
大米
 
特点
做法简单,健康有效
 
目录
1各种瘦身粥
2瘦身粥的优点
3十款排毒粥
折叠编辑本段各种瘦身粥
折叠苹果蜂蜜
苹果在减肥食品里早已是家喻户晓,但是如何将他做的美味可口,大家不断研究减肥食谱,推陈出新。这里,就为大家献上一种瘦身粥做法。
 
材料
 
白米半杯、苹果1个、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。
 
做法
 
1、白米洗净沥干,苹果洗净后切粒去籽;
 
2、锅中加水10杯煮开,放入白米和苹果,续煮至滚沸时稍微搅拌,改中小火熬煮40分钟;
 
3、蜂蜜、葡萄干放入碗中,倒入滚烫的粥,拌匀即可食用。
 
苹果蜂蜜粥是含低脂肪,用蜂蜜代替白糖减少了热量的摄入,想要瘦身的MM试试吧,不错的早餐粥。
 
折叠苡仁红薯粥
 
--营养减脂
 
材料:苡仁30克,红薯300克,糯米100克。
 
做法:将苡仁洗净,红薯削皮切块,与糯米共煮成粥。
 
功效:苡仁为健脾利水之品,番薯热量低,有丰富的纤维素,有刮油减肥,健脾胃、降血脂的功效。
 
折叠豆蔻粥
--消食减肥
 
材料:肉豆蔻5~10克,生姜2片,大米50克
 
做法:将肉豆蔻捣碎研细末,将大米煮成粥,待熟后加入豆蔻末及生姜,再煮沸,待降温后即可服用。
 
功效:常服有开胸理气,化痰减肥作用。
 
折叠小白菜木耳粥
--清爽减脂
 
材料:木耳30克,小白菜250克,糯米100克
 
做法:将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透,再加少量的盐即可。
 
功效:木耳、小白菜与糯米同煮,能润肺生津、滋阴养胃、降脂降压、消脂利尿。
 
折叠冬瓜粥
--清热瘦身
 
材料:新鲜冬瓜150克,大米100克。
 
做法:将冬瓜洗净,削皮后切成小块,与米同煮成粥,入油盐调味,分早晚食用。
 
功效:利尿消肿、清热止渴、瘦身。
 
折叠黄豆芝麻粥
--美颜瘦身
 
材料:黄豆100克(洗浸泡水中半天),芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉,超市有卖)20克。
 
做法:先用黄豆煮粥,可加高汤(罐装亦可),粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。
 
功效:具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤,使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。

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