你们问
专家答
第08期问答,烦请各位查收,欢迎大家继续花!样!提!问!
问题1
小固,我妈妈说镜子不要对着床头?这些居家“风水”到底是不是真的?
镜子、电视机、照片等物件都不宜正对床头,从健康角度来看是对的。
因为人刚睡醒时,意识十分模糊,大脑最为敏感。如果突然看到镜子里出现了人影,容易受到惊吓。特别是晚上起夜很容易受到惊吓,长期下去,对人体健康损害很大,有人因此患上精神衰弱。除了镜子,正对床头不要放画像、照片的原因也类似。
问题2
“鬼压床”到底是什么鬼?
睡觉中突然感到仿佛有千斤重物压身,朦朦胧胧的喘不过气来,似醒非醒,似睡非睡,想喊喊不出,想动动不了。
“鬼压床”的诱因:
1. 高枕而卧;
2. 喜欢胸部朝下趴着睡,或者蒙头睡,或者是盖的被子偏厚,或者是把手放在胸口上;
3. 白天精神过度紧张;
4. 晚饭过饱等。
几招赶跑“鬼压床”:
1. 鬼压床了,动动手指。
发生“鬼压床”时,首先不要慌张,先放松自己,保持平稳的呼吸,可以尝试动动手指头、舌头等部位,小动一下可以很快唤醒全身肌肉,一会儿就缓过来了。
2. 挑个好枕头
看高低:因人而异枕头的高度与每个人的胖瘦、肩的宽窄、脖子的长短都有关系,要选择符合个人生理曲线和生理需求的,因此并没有统一的标准。像市场上一些保健枕特有增高层,能提供四个可选高度,适应不同高度需求。可以根据个人感受,选择最舒适的高度。
看枕芯:考量承托力枕芯直接关系到枕头的软硬度,最好用较细的颗粒状物填装。因为颗粒状填料可以很好地塑型,睡觉时后脑勺可以压出一个凹坑来,相应的凸起部分正好可以把向前凸的颈部托起。
枕芯的另一个要求是有一定的吸水性能,这样可以吸收汗水,保持颈部的干燥。比如可以选择一些慢回弹太空记忆棉的枕芯,透气孔呈矩阵型排列,透气舒爽的同时也保持了枕头的承托力。
3. 睡姿有讲究
尽量侧身睡,不要趴着睡、蒙头睡、盖太厚的被子或把手放在胸口上,这样就能尽量避免发生“鬼压床”了。
4. 睡前不要太累
千万不要赶在自己累得快要打磕睡前就寝。很疲劳的话,入梦后就很有可能发生“鬼压床”。
问题3
小固,除了凉白开,还有什么最佳消暑饮品?
冷饮大多含糖量高且易伤脾胃,实在算不上健康消暑的好选择。夏天最好的消暑饮品当属白开水,但你也可以别出心裁。
1. 陈皮普洱茶
夏天最合时宜的养生方法就是健脾祛湿,而夏日健康饮品第一名则非陈皮普洱茶莫属。普洱茶可消脂,陈皮能健脾,两者合二为一的陈皮普洱茶有健脾燥湿、顺气和胃、祛湿消脂的功效。
2. 罗汉果茶
罗汉果味甘性凉,归肺、大肠经,有润肺止咳、生津止渴的功效,适用于肺热、肺燥、咳嗽及暑热伤津、口渴等,此外,还有润肠通便的功效。罗汉果茶的做法很简单,只需要将罗汉果弄碎,用沸水冲泡10分钟后即可饮用。
3. 山楂饮
山楂是红色食物,入心经,是夏日养心的佳品,而且还能消食化积、醒脾和胃、促进消化。我们可以用山楂煎水代茶饮用,也可以选择将清热、解毒、润燥的金银花和蜂蜜等食物与山楂混搭成夏日健康饮品。
小固将持续与《健康时报》合作,采访中医专家,为各位答疑解惑。
小固有话说:
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