最近持续高温，酷暑难耐，很多市民基本上都要靠着空调度日，还有很多年轻人更是把冰镇饮料、冰镇西瓜，冲个凉水澡当解暑利器，这样乍冷咋热的，身体出现个感冒发烧就是很自然的事了。然而 “百病从寒起”，中医理论认为寒邪非常容易损阳气，让整个人变得疲乏无力。夏天人体阳气外发，伏阴在内，根据中医‘顺应自然’的养生原则，此时应该养护阳气，而诸如吹空调、吃冰饮以及冷水浴等这类以‘凉’对抗‘热’的方式都是不适宜的，这会 导致寒邪侵袭体内，身体将出现明显的寒症。”此类寒症包括精神倦怠、有汗排不出、身体畏寒、四肢冰冷、容易感冒、腹泻胃疼、肠道不适、颈肩腰背酸痛等。麻烦的是，有些病症不会立即发作但会潜伏体内，给秋冬季留下病根。
立秋将至，养生须保暖驱寒，想要避免贪凉引起的身体不适，现在就得抓紧驱寒，何况马上就要立秋，这意味着日常更要注重保暖。
夏季余热未消，秋季干燥又会来袭，整个环境的温度湿度都有了较大变化。人们在经过了盛夏过多的消耗之后，体液缺乏，燥感显露，遇到秋燥就会有不同程度的喉干舌苦、鼻咽干塞等症状发生，稍不小心，会很容易引发伤风、咳嗽、支气管炎等疾病。
所以立秋后，千万不要再贪凉。空调开放时间不宜过长，夜里不开，脾胃虚弱的人群，以及老人小孩，告别寒凉饮料，像是西瓜、梨、葡萄等凉性的水果也别碰。
饮食上应该吃点健脾利湿的食物，以促进脾胃功能的恢复，像是山药、鱼、豆类、芝麻、藕、核桃、薏苡仁、新鲜蔬菜和水果都是不错的选择；尽量少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物，以及酒、油炸类食物。
入秋后，早晚温差会逐渐加大，需要人们根据情况及时增减衣物，做好保暖措施。从根本上，可选择一些适合自己的运动项目进行锻炼，从而增强体质，提高身体免疫力。一般人可尝试慢跑、快步走、羽毛球等，老年人及慢病患者可尝试太极拳等传统健身运动。
寒气重人群适合艾灸
据介绍，秋季养生强调适当补充机体阳气，作为古老的中医疗法??艾灸具有温阳散寒的功效，是秋季驱寒保养的好方法。除了艾灸，在生活上也要时刻注意祛寒湿，下面就介绍几种祛寒湿的方法：
血足是祛寒湿的根本
只有身体内血液充足，肾气就足，就能保证血液循环的通畅，全身就会感到温暖舒适。寒湿在充足的血液、流动畅快的血流面前是无立足之地的。没有了寒湿，就不会出现这疼那疼，也就不会长斑、长痘、长癣。
运动后全身感到温暖
经常运动、经常体力劳动及做家务的人，会感到体内的热量大。这是因为运动生热，起到了驱散寒湿的作用。但是，如果只是注重运动而体内的血液不足，运动后就会疲乏，抵抗力下降，寒湿会乘虚而入，身体仍会虚弱多病。
适当出汗是祛寒的最好方法
适当出汗可以祛寒。不管是运动后出汗，吃了温热食物而出汗，还是泡脚后微微发汗，都可以达到祛寒的效果。
饮食祛寒
常吃辛辣、温热的食物可以祛寒。由于地理气候的不同，各地区都有适合当地的祛寒饮食习惯。如北方喜欢吃葱、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉这些温热、高热量的食物排寒；四川人喜欢麻辣；贵州人喜欢酸辣；湖南人喜欢炸辣；还有的人喜欢喝祛寒的药酒等。虽然各有不同，作用都是祛寒、祛湿、保暖。
热疗祛寒
热疗祛寒是自古人们就使用的古朴、自然、有效的祛寒方法之一。
有的用热水袋，或加热后的沙、石、盐、石蜡热敷；有的用艾条熏疼痛的部位，或在疼痛的部位或穴位贴上姜片或蒜片等再用艾熏；有的用祛寒的中药液煮水泡、熏等；有的用各种理疗仪照射祛寒；有的用刮痧、火罐等祛寒。可以说在医院、民间都有不少祛寒的方法，这些方法在一定程度上都能缓解和治疗因寒湿引发的各类疾病。
自制外用祛寒药酒
取花椒50克，放入250毫升白酒（55度）中浸泡。整粒的花椒要浸泡一周后再使用，如果把花椒放入粉碎机里打成粉状，泡1～2天就可以用了。（花椒要到超市买质量好一些的，不要买路边小摊位上出售的花椒粉，以防假冒伪劣，影响疗效。）
花椒性温，温中散寒能除六腑寒冷，并能通血脉、调关节、暖腰膝。用花椒酒擦在疼痛的部位，上下来回搓，搓热后可以直接用青艾条熏，也可以焐上热水袋，注意不要烫伤，可隔着衣服焐，这种方法对治疗腰痛?膝关节肿痛?肩周炎等效果不错。
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