2022-07-29 来源：未知 编辑：admin
口味的选择需要考虑到食客的年龄。年纪大了，要多点质地软嫩、口味清淡、做工精细的菜，避免过量食用辛辣食物。年轻人多的时候，可以点一些风味浓郁的菜。如果用餐的女性比较多，不妨点一些糖醋菜。
主题
粗粮和土豆不能少，要配蔬菜。
在点餐的过程中，主食的选择尤为重要，但这恰恰是外出就餐时最容易被忽视的部分。而忽视主食，不仅导致饮食营养不均衡，甚至可能危害健康。
主食要点好，和蔬菜一起吃，既能控制食量，又能保护肠胃。如果菜单上有粗粮和土豆，可以提供更多的膳食纤维，延缓血糖上升，减少脂肪的吸收。杂粮，如杂粮、荞麦馒头等。，也可以多点。
为了减少油和糖的摄入，在选择主食时，应避免糕点和油炸，最好点发酵或半发酵面团制作的主食。
饮料
淡茶酸奶可以帮助你摆脱油腻的食物，所以少喝碳酸饮料。
在餐桌上，饮料必不可少。但是记住，你要少喝酒。如需点餐，应遵循“红酒配红肉，白酒配白肉”的原则。油腻的食物应搭配同风味的干红，辛辣的菜肴应搭配冰镇啤酒和葡萄酒。
淡淡的茶，不妨点一壶，既能提神醒脑，又能促进消化。天气热的时候，菊花茶清淡爽口，可以祛暑。天冷的时候，喝大麦茶可以暖胃，帮助消化。需要提醒的是，酒店送的免费茶最好不要喝，可能对身体有害。
酸奶等乳酸饮料也是不错的选择。它们不仅味道酸甜爽滑，营养丰富，而且含有多种酶，能促进消化吸收，调节肠道菌群平衡。同时，鲜榨果汁也有助于消化，但肠胃不好的人要谨慎选择西瓜等不太凉的水果。
需要提醒的是，最好不要点餐馆自己酿造的饮料，大多是香精色素勾兑而成，根本没有任何营养。另外，尽量不要选择碳酸饮料，不仅容易引起胀气，还会影响胃酸分泌。
男人多吃健康菜。
大多数男性对蔬菜和水果等“女性”食物嗤之以鼻，更愿意称自己为食肉动物。然而，根据英国食品研究所的最新报告，只要每周食用少量西兰花，就有助于预防前列腺癌。此外，一些常见的蔬菜也有壮阳的作用，甚至可以防癌。
1.花椰菜
这项研究中的受试者被分为两组，每组每周吃4份西兰花或豌豆。结果发现，一组吃西兰花的患者身上出现了“抗癌基因”，可以保护男性不患前列腺癌。前列腺癌是仅次于肺癌的男性第二大癌症杀手。每年全球有68万人患此病，22万人死于此病。这份研究报告是第一次人体实验，最近发表在《公共科学图书馆杂志》上。除了西兰花，菜花和紫甘蓝都属于十字花科，抗癌效果还不错，男性要多吃。
第二，番茄
“值得一提的是，番茄也是男性不容错过的好果蔬。”专家表示，它不仅含有丰富的维生素C，还含有番茄红素，可以“疏通”腺体，预防前列腺疾病。
第三，菠菜
另外，男人要学大力水手，多吃菠菜。菠菜中含有微量元素镁，可以将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加男性肌肉力量的效果。当然，对于男性来说，菠菜更显著的优点是叶酸和铁可以促进红细胞的合成，提高血液的携氧能力，加快血液循环，从根本上提高男性的性生活质量。
结论:所以以后在外面的餐厅点餐要注意，尽量不要吃麻辣小龙虾、杭椒牛柳、水煮鱼等不健康的食物。吃不健康的食物仅仅意味着严重的腹泻可能对我们的健康有害。同时，男性应多吃健康食品，如西红柿、菠菜、西兰花等。
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