上班族忧郁指数自我检测

　　最近大家都很烦，有人烦没有生意上门，有人烦找不到工作，有人则烦目前的工作不知能做多久……
  
　　打开报纸或者网站，其中不乏知名大企业一夕之间裁员数百名员工的案例。精神科医师指出，面对压力与痛苦指数大幅提高的今天，上班族应随时检测自己的忧郁指数，莫让忧郁成疾。
  
　　别堕入忧郁恶性循环
  
　　现代人的生活步调快，得失之间也变得鲜明无比，情绪的震荡常让一些上班族晃得七昏八素，加上人际间竞争的复杂化，若稍有心理调适不当或外在支持无法配合，极易落入情绪低潮的恶性循环中，更多的挫败和失落情事便会接踵而来。如此交相作用下，忧郁症就等着你了！
     
　　解忧6大参考指标
  
　　以下六个“忧郁指标”可供上班族参考：
  
　　1.情绪低落和沮丧，摆不开这种痛苦的感觉，甚至无法忍受多一刻这种感觉，尤其每日早晨及上午最明显。
  
　　2.悲观、失败、愧疚、无助感、无望感、感觉无一是处！憎恨自己、责备自己，甚至脑海中不断涌现出想处罚及伤害自己的念头。 　　3.哭泣、易怒、烦躁不安、犹豫不决、无法集中心思做事、头脑不清，连平常喜欢做的事也让自己提不起劲来。
  
　　4.无法一觉安眠到天亮，整天疲累卧床、睡眠过多、恶梦连连，半夜早早醒来，怎么睡都睡不饱、无精打采、彷佛生理时钟紊乱停摆了。
  
　　5.食欲改变，不是降低就是极端怕饿，吃东西根本无法品尝美好滋味，体重下降，胃肠不适或便秘、头痛、头晕、胸闷、心悸、换不过气来、频冒冷汗、肢体沉重，失去性欲或月经失调。
  
　　6.强迫性地一再想到“死亡”，自杀或活不下去的念头挥之不去，自己也担心不知何时会失去最后的自制力，有时觉得周遭人事物变得不真实，甚至认为自己早点死是减少家人和社会的负担！ 　　如果以上的描述，你的答案为“是”，项目愈多、代表忧郁指数愈高，若症状持续愈长，愈有可能患有忧郁症。