2021-01-07 来源：未知 编辑：admin
人一生病，就找医师吃药、打针，实践身体越吃越弱，下一次用药的剂量可能就要成倍添加，特别是抗生素作用还会递减……其实，人体有你想象不到的强大自愈力。“自愈力是人体与生俱来的潜能，具有巨大的神奇力量，不会因年纪增大而消失”。那么，怎么添加免疫力呢？
添加免疫力 全面均衡适量养分有助促进免疫功用
怎么添加免疫力？
■全面均衡适量养分
维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜外表的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。如今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰厚的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺少反抗力，常常容易患病。
维生素C缺少时，白细胞内维生素C含量削减，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。
除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功用有关。所以，除了做到一日三餐全面均衡适量外，还可以弥补金施尔康多维元素片等。
■吃一些动物肝脏
动物肝脏富含多种有助于促进免疫功用的物质，例如叶酸、硒、锌、镁、铁、铜以及B6、B12等。麦麸中含有可增强免疫功用的镁、锌、硒，可在谷物食品中掺入麦麸。海鲜中也含有铁、锌、镁、硒、铜等有助促进免疫功用的矿物质。
添加免疫力 全面均衡适量养分有助促进免疫功用
■适度劳逸
适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康确保，而生物钟“错点”就是亚健康的开端。
■经常训练
现代人热衷于都市生活忙于工作，身体训练的时刻越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的反抗才能。
添加免疫力 全面均衡适量养分有助促进免疫功用
■培育多种兴趣，坚持精力旺盛
广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不只可以修身养性，并且可以辅助治疗一些心理疾病。
■戒烟限酒
医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，部分器官血液供应削减，养分素和氧气供应削减，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供应，抗病才能也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功用，有必要严厉限制。
■多喝茶
茶叶中名为“茶氨酸”的化学物质可以使人体抵挡感染的才能增强5倍。茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵挡病毒、细菌以及真菌。
添加免疫力 全面均衡适量养分有助促进免疫功用
■心理健康
善待压力。把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以确保健康、杰出的心境。一个人的免疫力与心情有很大联系。研究发现，敌视、悲痛、丢失、忧虑等消极心情都能导致人体免疫力下降，而开朗生动的性情、愉快的心情则会提高人体免疫力。由于精力愉快与悲伤苦恼可产生两种不同的生化过程，悲伤忧虑会使机体激素排泄发生变化，引起生理功用紊乱，减弱机体的免疫力。坚持达观心情达观的情绪可以保持人体于一个最佳的状况，尤其是在如今社会，人们面对的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易遭到感冒或其它疾病的侵袭。
■睡眠足够
适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康确保，而生物钟“错点”就是亚健康的开端。人进入睡眠状况后，各种有益于增强免疫功用的作用过程便随即开端。假如每日睡眠少于7至8小时，患病的几率就可能添加。由于长时间睡眠不足会给机体造成危害，包括考虑才能减退、警惕力和判断力下降、免疫功用低下。
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