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2017-02-14    来源:网络整理    编辑:懒人网

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产后多久可以随便走动 产后游泳可以瘦身吗 产后多久可以去游泳呢

 

所以,很多产妇都开始重视产后身体活动的问题,产后活动的小方法有很多,都可以让产妇在月子中就得到很好的锻炼,有利于体型的恢复。但是因为产妇体质特殊,产后何时开始活动才健康呢?

 

产后经6~8小时休息,自然分娩的健康产妇多能自产程的疲劳中恢复过来,可以在床上活动,并坐起来。8~12小时后,可以自行上厕所。次日,便可在室内随意活动及行走。

 

早期下床活动,能促进机体各种功能的恢复,如膀胱功能的恢复,减少泌尿系统的感染;增强胃肠道的功能,提高食欲、减少便秘;有利于盆底肌肉、筋膜紧张度的恢复;促进子宫的复旧及恶露的排出;还可以减少下肢深静脉血栓的发生,特别是剖宫产分娩者及患某些心脏病的产妇。总之,产后早期活动,可以促进身、心的康复。

 

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产后,应避免仰卧,最好取侧卧或俯卧位。这样不但可以防止子宫后倾,而且有利于恶露的排出。剖宫产分娩的产妇平卧6~8小时后,可以翻身活动及侧卧。拔除导尿管后,便可以坐起,在床上活动。手术后24—48小时,于输液完毕,在他人协助下,可开始在室内活动。术后早期活动可以减少肠粘连及预防下肢深静脉血栓形成。开始时活动时间不宜太长,以免过度疲劳,以后可逐步增加活动时间及活动量。至于具体下床活动的时间,还要根据产妇本人的身体情况来定。

 

对于那些体质较差、产后大出血或难产手术后的产妇,不要勉强劝其过早下床活动,但是要把早期活动的好处告诉她们,让她们量力而行。

 

产后多久可以随便走动?通过本文的介绍你是否已经了解了。所以产妇早期活动,是在身体已经初步恢复,并且活动量较为轻的情况下设定的。

 

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游泳,是一项消耗体能很多的运动,这样的运动也可以让身体得到快速的瘦身效果,而通过游泳还能够让身体变得更加的苗条,也可以让身体变得更加的强壮,而饭后运动在人们眼里更是对健康的负责,因为饭后锻炼可以让刚刚吃的饭得到尽快的消化,消化之后才有可能会让肠道通常,这样瘦身的目的很快就能达到,那么饭后多久才可以游泳呢?

 

高纤维的食物比较容易令肚子感到不舒服,因为他们需要比较长的时间才能被消化。有些过纤维的食物也含丰富的醣类,例如全麦面包、高纤饼乾、高纤饮料等,但如果这些食物会使你在运动中感觉到不舒服,就应该避免在运动前进食。

 

饭后立刻作剧烈运动,会抑制消化液的分泌和消化管道的蠕动。同时,因为作剧烈运动时,流往全身骨胳肌肉的血液会增加,以至肠胃及内脏的血液会相对下降,容易造成消化不良,影响吸收,严重者甚至会造成慢性消化不良。因此,饭后不宜作剧烈运动。

 

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饭后要休息多久才可以进行运动,完全视乎个人的体质、运动项目、运动量及运动强度而定。身体健康而又经常参与运动的人,饭后休息两个小时左右,就可以从事运动。至於不经常运动或体质较弱的人,相隔的时间就要长一些。有肠胃病的人,则应惩求医生的意见后才可决定。此外,休息的时间与食物的性质也有关系,吃了较难消化的食物后,休息的时间亦要长一些。

 

正式的锻炼与及剧烈紧张的比赛,最好还是在饭后的两小时半至三小时后才好进行。

此外,室内游泳池内的水中含有氯元素,当氯和汗液相互作用时,就会形成三氯化氮,极易损害眼睛和嗓子。美国一项最新研究结果表明:频繁出入氯元素较多的游泳池,而使身体受到的伤害,远远超过游泳给身体带来的好处,不过,控制好游泳时间就能避免这种伤害。



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