2018-04-12 来源：网络整理 编辑：懒人网
我国亚健康群体的发生率占总人口的70%-75%，以中年知识分子和脑力劳动者为重。专家指出，从中医的角度来说，亚健康人群多以正气不足为主要的病理表现，“正气”就是现代医学所说的机体免疫调节功能，“邪之所凑，其气必虚”，免疫调节功能差了，各种疾病就会乘虚而入。因此，告别亚健康，首先必须扶助人体“正气”。
怎样扶“正气”
一、均衡营养。
没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养观念。饮食合理，疾病必少发生。
二、保障睡眠。
睡眠和每个人的身体健康密切相关。专家研究，睡眠应占人类生活1/3左右的时间。而当今因工作或娱乐造成的睡眠不足已成为影响健康最普遍而严重的问题。值得引起高度警觉，横下心来保障足够的睡眠。
三、善待压力。
人之所以感到疲劳，首先是情绪使人的身体紧张。因此要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来。要确立切实可行的目标定向，切忌由于自我的期望值过高无法实现而导致心理压力。人在社会上生存，难免有很多烦恼和曲折，必须学会应付各种挑战，通过心理调节维护心理平衡。
四、培养兴趣。
兴趣爱好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充实，生机勃勃，丰富多彩。健康有益的文化娱乐体育活动，不仅可以修身养性，陶冶情操，而且能够辅助治疗一些心理疾病，防止亚健康的转化。
五、户外活动。
现代高度发达的物质文化生活，使一些人在室内有空调、电视、电脑，出门坐汽车，从而远离阳光和新鲜空气，经常处于萎靡不振、忧郁烦闷状态。因此，要每天抽出一至半小时，远离喧嚣的城市，到郊外进行光照，呼吸负氧离子浓度较高的新鲜空气。
阅读延展
|
|
||||||
|
|
||||||
|
|
最新内容
热门排行
懒人推荐
相关标签
清肠排毒
蒲公英的用处
三七粉的禁忌
气虚吃什么食物
男人补肾
自我保健
女人气虚怎么调理
治老年斑的方法
胖大海的禁忌
六味地黄丸
小儿推拿
脱发怎么办
药用价值
淡竹叶
清热解毒
偏头痛
人体推拿
猪苓
颈椎病治疗
耳部按摩
菟丝子
心绞痛
胸闷
去内火
穴位推拿
三七粉的功效和作用
红景天食疗
猪苓的作用
手指发麻
猪苓的功效
腿抽筋怎么办
推拿
按摩手法
金银花的功效
北沙参
工作压力大
治失眠的办法
刮痧板怎么选购
朱苓
红景天的功效与作用
美颜
艾条治腰疼
调脾胃
腰疼怎么治疗
指揉法
爪子参
三阴交
人体
益母草
学习压力大
女人气虚吃什么好
高丽参
蒲公英的功效
怎么补肾
寒湿怎么祛除
清除毒素
麻口皮子
哪些部位不能刮痧
长寿的方法
肝胆不好怎么办
艾灸疗法
科学养生
经络按摩
菟丝子的功效
推拿治疗颈椎病
川贝母
腰疼怎么办
生姜的功效
七经八脉图
如何治疗失眠
补肾强精
排毒的方法
胖大海
去湿气
保健手法
排湿气
艾灸穴位怎么定位
蒲公英泡水
陈皮的功效与作用
刮痧板如何选择
熟黄芪的作用有哪些
推拿的效果
刮痧板什么材质好
排湿
灵芝的作用
治疗失眠的中成药
本草纲目
养生十六宜
艾灸的作用
艾灸的功效
刮痧注意事项
鸡爪参
月经