上班族忧郁指数自我检测(2)

  
　　临床5大危险族群
  
　　至于什么样的职业类型较容易罹患忧郁症呢？这方面的研究调查并不简单，因为各行各业有不同的职级和情境，若要做排行统计恐怕有采样上的偏差。但依门诊经验指出，某些特质的工作易带来较大的压力，相对地，忧郁症也较常见，比方说：
  
　　1.具有时间压迫性及人际竞争性的工作，如业务工作及定期有业绩会报工作者。
     
　　3.缺乏同侪的工作环境，一旦有事，只能独自承受，压力难以排解。
  
　　4.缺乏社会认同感、社会价值观评价较差的工作，也易导致长期缺乏自我认同与成就感，以及缺少心理上的满足，包括工作前瞻性等因素。
  
　　5.作息不正常的工作，如轮班、熬夜、时差大的工作，容易影响生理时钟，造成内在失调，相对的危险性也会增高。
  
　　其实从更广的角度来检视，上班族群承受的压力来源除了工作本身，自己如何看待压力与处理压力，才是情绪失调与忧郁挫折的关键因素。自我人格特质属于易焦虑、紧张、要求完美、缺乏弹性的人，较容易感受到职场的压力。 　　而同事或上司的体恤、家庭和谐与否、支持力量的强弱、社交网路多寡，都对情绪稳定与否，有决定性的影响。此外，多种压力同时出现、累积的人，例如：一个人在同一周内被降职，更换工作地点，加上身体微恙，老婆生产，小孩出车祸等不幸事件同时发生，在单位时间内压力强度过大，也很容易掉入忧郁漩涡中。
  
　　记住5大减压原则
  
　　上班族要跳开职场忧郁地雷，最重要的是做好职场压力管理，让忧郁症没有机会成为自身的苦痛。因此，他提供以下几个职场减压原则：
  

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