2020-10-21 来源：未知 编辑：admin
1. 未病先防、未老先养。
2.天人相应、形神兼具。
3.调整阴阳、补偏救弊。
4. 动静有常、调和适度。
养生法则
养生便是"治未病"，是通过养精力、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等各种办法去实现的，是一种综合性的强身益寿活动。
深度思想
其一，天人合一的养生观。中医以为，六合是个大世界，人身是个小世界，天人是相通的，人无时无刻不受六合的影响，就像鱼在水中，水便是鱼的全部，水的改动，必定会影响到鱼，同样的，六合的所有改动都会影响到人。所以中医养生着重天人一体，养生的办法跟着四时的气候改动，寒热温凉，做恰当的调整。
其二，阴阳平衡的健康观。阴阳平衡的人便是最健康的人，养生的目标便是求得身心阴阳的平衡。什么是阴呢?阴便是构成身体的物质根底。什么是阳呢?阳便是能量，阴阳是相对的，但凡向上的、往外的、活动的、发热的、都归于阳;但凡向下的、往里的、发冷的、都归于阴。身体之所以会患病是因为阴阳失掉平衡，形成阳过盛或阴过盛，阴虚或阳虚，只要设法使太过的一方减少，太少的一方添加，使阴阳再次恢复原来的平衡，疾病天然就会消失于无形了。所以，中医养生高度着重阴阳平衡，健康终身。
其三，身心合一的全体观。中医养生注重的是身心两方面，不光留意有形身体的训练保养，更留意心灵的修炼调养，身领会影响心思，心思也会影响身体，两者是一体的两面，缺一不可。
延伸生命
《黄帝内经》在开篇《上古单纯论》首起问题便是联系功用衰退和寿数的问题:"余闻上古之人，春秋皆度百岁而动作不衰，今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶?人将失之耶?"《神农本草经》则不断提出"不老"的概念。聂文涛在《求索神农智慧》一书中指出:中医学和中药学的开展不是依托偶然的经历堆集，而是大量前贤为追求更高健康水平所进行的探究。
《道德经》上从前讲到，那些善于养生的人们懂得怎么避免身心遭到损害。他们知道怎么通过正确的饮食和健康的日子办法避免疾病的损害，然后取得健康，也会比一般人的生命更持久。当人们能够远离病痛，天然就能推迟变老，延伸寿数。
影响要素
首先，中医养生贵在养德，这是健康和长命的最重要条件。中医养生历来注重精力卫生，早在两千多年前的医书《黄帝内经》中所言"淡泊虚无，真气从之，精力内守，病安历来"，就明确提出养生应注重精力方面的保养。上古单纯论中的养德，首要是体现在合同与道、德全不危、淳德全道，才干有利于寿蔽六合、无有终时此其道生。而长生不老和福寿无疆的理想地步，有必要是从日子办法病和社会办法病下手转变，有必要从人类的身心本质和道德本质的底子点改造好，将身心本质和道德本质负增长的下士，力挽狂澜地改造好和奋勇赶上，将庶人(中士)和身心本质和道德本质比较优越的上士们一同，向贤人、圣人、至人、真人、神圣人的福寿无疆地步利己利他，这便是合同与道、德全不危、淳德全道和此其道生促成的科学革新效果。
养生的第二个关键要素便是进行有规则的运动。患病的人需求运动，没有患病的人也需求通过运动然后得以防备。在运动的一同，到达强身健体，增强意志、促进消化循环，增强免疫力的意图。
第三点便是要坚持精力、情感、以及心思上的健康。养生要求咱们要培育健康的精力，稳定的心情，这样才干避免精力极点、心思不坚定，和情感不稳定。根据中医怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾的观念，进一步阐明心情，精力心思保健是人体健康的一个重要环节，全部对人体不利要素的影响中，最能使人短命夭折的便是不良的心情。人的精力状况正常，机体适应环境的才能以及抵抗疾病的才能就会增强，然后能够起到防病的效果。
健康、平衡的饮食也是养生的必备要素。
世界卫生组织提出健康四大基石:均衡养分、适量运动、足够睡觉、杰出心态。膳食平衡首选即个性化科学食疗，查看偏食后补缺食、限过食到达膳食平衡--异病同治。个性化科学食疗能够防备近百种常见身心智疾病，关于已病人群有促进恢复效果。
百度搜索“中医养生：我们的事业就是学习再学习，努力积累更多的知识(2)”
懒人网本文地址： http://lazyren.com/html/regimen/20201021/25763.html
阅读延展
|
|
||||||
|
|
||||||
|
|
