2020-10-21 来源：未知 编辑：admin
数千年以来，健康的食物，平衡膳食一向被认定是到达长命的关键要素，不合理的饮食习惯则被以为是使健康出现问题的本源。防备疾病也是养生的重要一环。通过有规则的训练，正确运用药物，恰当的进行食补，以及其他的有益于健康的活动，每个人都可到达强身健体，推迟变老之意图。
女人养生
1)合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，尤其是每天餐前搭配天然植物的不光有助于消除脂肪的过量养入，
而且能够消脂，一同也不会阻止养分健康的养入，也是天然的瘦腰食物，能够短时刻内瘦腰，至于肉类、海鲜则留下中餐，晚餐能够吃点清淡的，蔬菜要占大部分，其间魔芋是比较适合女人养生的蔬菜。零食能够多吃酸角、西番莲。
2)饭后站立半个小时。其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽，因为作业学习忙，底子没有时刻来合理调配日子，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，能够免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去过后补偿。
3)睡前5小时禁食。减肥的一大忌便是在睡觉前吃东西。睡觉的时候身体不需求运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假设饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或生果。
4)不要急于起床。早晨醒来后，仰卧、伸展身体。然后，四肢着地，拱拱背，让脊柱也有"复苏"的时刻，这能够避免腰痛，坚持杰出的姿态，在愉快的心情中开端每一天。
5)拾掇厨房。吃完饭后别立刻就坐下或躺下休息，先拾掇餐桌，洗刷碗碟，再找点其他的活，反正，饭后逼迫自己运动15分钟。这是简略有用的坚持体重稳定的又一办法。
男性养生
我国传统医学以为男性的底子在于肝和肾，其间肾为水肝为木，水能生木，因而中医以为男性最底子的仍是肾。中医提倡养肾要侧重在养精蓄锐。下面就看看中医养生学上的男性养精5法:
寡欲
中医里有，情动则肾动，肾动则精动。为保证肾气的足够，咱们就要操控精动，这样心就不动。所以寡欲是男人养肾的第一条大法。
节劳
人不可过度劳累。中医以为，精成于血，精是血的变现。所以要保护好血。
息怒
怒则伤肝，肝主藏血，人老生气的话就会伤肝血，耗精。所以，咱们要操控好自己的脾气，制怒，学会心平气和地接人待物。
戒酒
酒能够动血。酒有生发之性的，少饮能调集身体的生发之机，但饮酒过度就会形成气血的紊乱，所以喝酒要有控制。
慎味
慎味便是不要暴饮暴食，要以五谷来养精。中医里有一句话:五谷最养精。
白叟养生
不贪精
老年人长时刻考究食用精白的米面，养入的纤维素少了，就会削弱胃肠的活动，易患便秘。
不贪肉
老年人膳食中肉类脂肪过多，会引起养分平衡失调以及推陈出新紊乱，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治。
不贪硬
老年人的胃肠消化吸收功用削弱，假如贪吃坚固或是煮得不熟烂的食物，一朝一夕易得消化不良或胃病。
不贪迟
三餐进食时刻宜早不贪迟，有利于食物消化与饭后休息，避免积食或是低血糖。
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