2020-10-21 来源：未知 编辑：admin
不贪热
老年人饮食宜温不宜烫，因热食易损害口腔、食管和胃。老年人要是长时刻服用烫食刺激，还易罹患胃癌、食道癌。
不贪快
老年人因牙齿脱落不全，饮食若贪快，咀嚼不烂，就会添加胃的消化担负。一同，还易发生鱼刺或是肉骨头鲠喉的意外事故。
不贪酒
老年人长时刻贪杯饮酒，会使心肌变性，失掉正常的弹力，加剧心脏的担负。一同，白叟多饮酒，还易导致肝硬化。
四季理论
前言
一年四季的气候轮换，天然情况改动之下，人们的生理情况也会受影响。在不同的时节，咱们需求养取不同的养分来弥补身体的需求，一年四季，你的餐单也要跟着换不断。 中医以为世界事物并非独立别离的，而是处于彼此调和状况。古代我国人对天然界的联系及规则有共同的见地;他们以一个全体观来知道世界，更创建阴阳、五行理论去解说各种复杂现象。而人类是一个有机全体，归于天然界的一份子;因而必定受外界环境气候所影响，相应地也会根据需求，发生不同的生理或病理反响。举例如不同季节，身体脉搏现象，包括节奏、速度、搏动量、张力方面都有转变。春天倾向弦脉，脉管张力添加;夏天倾向洪脉，脉势隆重骤来骤去;秋天倾向浮脉，手指轻按皮肤外表即能清楚触到搏动;冬天倾向沉脉，轻按不明显，要重按才干感到脉动起伏。一般在辨症时，中医师都会考虑到这些要素。另外有关疾病的发生、开展及改动都有季节性;春天好发温病;夏天易中暑;秋天有燥症;冬天有冻伤。由此，咱们需求作出不同的饮食调整。
说情志
人要健康长命，清志调畅是一个重要条件。陶弘景在《养生延寿录》中提出:"养性之道，极大忧愁大哀思，此所谓能中和，能中和者必久寿也"。
戒私欲
养生求静，使身心处于万虑皆息独存一念的地步，也要求人具有高尚的情操，胸怀坦荡。孙思邈说:"人不终眉寿，或致夭殁者，皆由不自爱惜，竭情尽意，邀名射利。"故善养生者"勿汲汲于所欲"，"心无妄念"，"所至之处，勿得多求"，"旦起欲专言善事，不欲先计较钱财"。
远房室
指性日子有控制。人的生长发育赖于肾精，肾精充盈则生生不息，人的生命生机和抗病才能强。欲保肾精，有必要控制性欲，倘贪色好艳，纵欲无度，势必损精害体折寿。
适四时
人日子在天然之中，适应季节气候是养生学的重要内容。《吕氏春秋》说:"年寿得长者，非短而续之也，毕其数也，毕数之务，在乎去害。"所谓害，便是指非其时而有其气以及大寒、大热、大燥、大温等失常气候，中医称为"六淫"。
节饮食
脾胃为后天之本，饮食不节，伤及脾胃，就使人多病早衰。《内经》对饮食不节的损害，有"阴之所生，本在五味"，"饮食自倍，肠胃乃伤"，"多食盐，则脉凝泣变色，多食苦，则皮枯而毛衰……"等多处论说。孙思邈对饮食宜忌的论说更全面、更科学，除"食不可过饱，务令简少"，"常宜温食"，"常宜轻清甜淡之物"等常识外，还对饮食办法、饮食卫生重笔描写，如"美食宜熟嚼，生食不粗吞"，"食勿大语"，"每食以手摩面及腹"，"勿食生菜、生米、小豆、陈臭物，勿饮浊酒"，"必不得食生粘滑等物"等等，这对避免损害脾胃以及避免食物中毒，防备传染病，乃至延年益寿都有活跃而重要的意义。
常运动
人是有机的全体，常运动会使精力充沛，身体健壮。早在汉代，华佗就倡导训练强身以防病。他指出:"人体欲得劳动，不坚定则谷气得消，血脉流转，病不得生。"孙思邈在《千金方》中也说:"养性之道，常欲小劳"，"体欲常劳，但勿多极"，提示人们经常活动筋骨以延年益寿。
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