12个教你边喝酒边瘦身的锦囊妙计(2)

3、酒精饮料和非酒精饮料交替着喝。

如果想要控制卡路里的摄入量，那么在喝酒的时候，时不时喝上几口柠檬汽水就是很好的方法。

(1) 避免豪饮。

(2) 避免随时随地都要喝酒，只在某些特殊场合中才喝。

(3) 当你喝得有点醉醺醺的时候，停下来休息一下再喝，或者干脆不喝了。

4、如果你每天都喝酒，但体重一直很稳定，那说明你摄入的营养成分可能不足。这样的话，你要减少喝酒，然后才能吸收足够的营养物质。

5、谨慎选择酒的种类。

边喝酒边瘦身的一大关键就在于选择恰当的酒精饮料。卡路里含量最低的酒是最佳的选择。需要注意的是，很多调配型的酒精饮料其实比酒精本身的热量要高。

(1) 红葡萄酒被认为是最佳的瘦身饮料。

(2) 啤酒比葡萄酒和烈酒对瘦身更无益，因为它含有大量的糖分、碳水化合物，并且可能会出现众所周知的“啤酒肚”。

(3) 一小杯一小杯的烈酒虽然看起来酒量很少，但是其实它们每一杯都有60-100卡路里;多喝几杯就很容易摄入过多卡路里。

(4) 尽量不喝含糖的调配饮料和果汁，因为它们含有的卡路里一般很高。

(5) 坚持正确的测量方法：牢记女性每天不要饮用超过5盎司(150ml)的葡萄酒、12盎司啤酒、一杯用1.5盎司的40度烈酒所调配成的鸡尾酒。