12个教你边喝酒边瘦身的锦囊妙计(3)

6、用天然的、无糖和无钠食物来平衡所摄入的酒精量。

进食低热量、新鲜、环保的食品如全谷类和有机蛋白，远离酱料、盐和糖，随时保持自己的体重在控制范围之内。

(1) 每天吃6顿小餐，而不是3顿大餐，这样可以让你的血糖比较稳定，不会大起大落，造成大吃大喝的冲动。

(2) 在喝酒前吃一些恰当的食物。

7、在喝酒前后喝大量的水，促进水合作用。

每天饮用大量的水，排掉体内的有毒物质。酒精对身体有脱水作用，所以在喝酒前和喝酒后都应该补充大量的水分;每喝一杯酒，就应该补充8盎司的水分。还可以每喝一口酒，就喝一口水;酒和水交替饮用。

8、如果吃晚餐时已经喝酒了，临睡前就不要再喝了，应该喝一些水，水可以缓解酒精带来的脱水反应和宿醉。

9、喝酒后进行一定的锻炼。

每天喝酒后进行一定的运动，可以促进血液循环。30分钟到1个小时的运动有助于新陈代谢，让你体内的酒精尽快被代谢掉。

10、记住，随着年龄的增长，你的新陈代谢会慢慢减缓，如果想要控制体重，需要逐渐减少酒精的摄入量。

11、尽量和那些不会酗酒的朋友一起喝酒，因为我们总是会无意识地跟随朋友的做法，如果他们喜欢豪饮烂醉，我们很可能会仿效。

12、当你的朋友或者伴侣提醒你，说你已经喝得太多时，要相信他们，因为他们真心记挂着你的健康。