认为老板布置的任务不可能完成是包括职场老兵在内诸多职场人的困惑。但别人却能很好地完成老板布置的任务，甚至完成工作的那些人在资历以及能力方面都不如你。问题到底处在哪里呢？很可能是你束缚了自己，深陷于“自我设限”中。
一、人为何会自我设限？
心理学上的“自我设限”是指个体针对可能到来的失败威胁，事先设计障碍的一种防卫行为，翻译成白话就是认为自己做不来。自我设限的好处就是可以防止自身能力不足带来的挫败感，维护自己的价值感，然而，“自我设限”是成功的绊脚石。总之，使人们失败的原因不是才能限制，而是自我设限。
那么，人为何会自我设限呢？一个客观原因，两个主观原因：
1. 客观原因
习得性无助导致的消极行为
“习得性无助”是美国心理学家塞利格曼从“电击狗的实验”中提出的一个概念，映射在人身上的表现就是：当一个人多次努力并反复失败，形成了“行为与结果无关”的信念后，可能就会将这一无助的感觉过度泛化到了一切情境中，甚至包括那些本可以控制的情境，于是最常用的口头禅就成了“我不行”。
2. 主观原因
（1）不愿走出“舒适区”
舒适区是指活动及行为符合人们的常规模式，能最大限度减少压力和风险的行为空间。因此想让人的大脑跨出舒适区就成了一个相当需要意志力的事情。舒适区体现在职场中，就导致了人们更倾向于选择那些自己熟悉的工作，而非全新的挑战；承接业绩目标时，更愿意找出各种理由为完不成业绩做铺垫，而非立马跟老板立下军令状。
诚然，待在舒适区会让自己感觉舒适，但是研究表明我们只有在相对焦虑的状态下才能表现出最佳的状态。任何鞭策过自己以达到新水平或者完成挑战性任务的人都知道：当你真地挑战自己时，你做出的成就会让人惊叹！
（2）怕失败后的“丢脸”
除“习得性无助”和“不愿跨出舒适区”外，导致自我设限的第3个原因就是怕失败后的“丢脸”。丢脸确实挺难为情的，但是你越怕丢脸约会丢脸，反而是当你豁出去了，就不会畏首畏尾。总之，成功的三项要素是：“坚持、不要脸、坚持不要脸！”
二、如何快速破除自我设限？
破除自我设限，必然要靠坚定的意志力走出舒适区，这一点，来自于你对成功的渴求，是一种主观能动性的体现，别人没办法教。抛开意志力，另外一个打破自我设限的方式是：信念转化（“自我洗脑”）。无论你是因为习得性无助导致的自我设限，还是因为不敢走出舒适区或者怕失败后的“丢脸”导致的自我设限，都可以通过信念转化轻松破解。
任何一件事，如果你认为自己“不能”，那结果很可能就是“不能”；但如果你认为自己“能”，最坏的结果也就是“不能”，而且100%不会比你认为“不能”的结果更差。因此，为何不认为你“能”呢？
既然你相信你“能”，那就来看看“信念转化五步法”吧！
1. 写出做不到的理由
将最近一次你认为自己做不到的事情以如下形式在纸上写下来：我是个XXX的人，所以_____事情我不行。
注：_____是要做的事，XXX就是你认为做不到的理由（背后就是自我设限的信念）
2. 逐个检验
逐个检验以上XXX的信念（问自己下面的问题，写下每一个问题的答案）：
是什么让我相信这是真的？（我有哪些客观的证据，能够切实证明我做不到）
我是什么时候从谁那里开始相信这个信念的？（大多数自我设限的信念在我们人生初期就受家庭、亲友、老师、同龄人的影响形成了）
我上一次质疑这个信念是在什么时候？（我们相信太久了，以至于这些自我设限的信念看起来“无比正确”）
3. 写下你曾抛弃的信念
拿出一张新的空白纸（或用纸的背面），在中间画一条竖线，在左栏写上“可笑的、过时的信念清单”标题，再花时间找出三个被自己抛弃的、而且现在看来非常“可笑”的信念写在左栏。所谓荒谬的、过时的信念就是我们曾经坚信“正确的”信念，但现在我们都知道是可笑的，根本“不对的”。
4. 转化为“能做到”的信念
将经过步骤2逐个检验的信念誊写到左栏（罗列在你步骤3列出的三条信念之后），在A4纸的右栏写上“我认为绝对正确的信念”标题，再将左栏的自我设限的信念转化为积极的、“能做到”的信念写在右栏。
比如，假设你在左栏有一条限制性信念是“我太沉闷了，不会激励下属”，那便写上“我能成为一名超会激励人的领导”；或者你目前认为“我不敢在公共场合演讲”，那便写上“我知道我在公共场合能讲得很棒”。按照此方法，将左栏所有自我设限的信念，都变成积极的“能做到”的信念，在右栏写下来。
5. 固化为“绝对正确”的信念
经过以上四个步骤后，你会发现所有制约你的信念都转化为了积极的、“能做到”的信念了。接下来就是将新的积极的、“能做到”的信念固化为“绝对正确的信念”。
固化信念有两种做法：一是自身改变为主的，即自己每日三读右栏的信念，直至完成“自我洗脑”；二是借助外界环境，自控力不够，就给自己找一个自控力强的同事为榜样。
三、“自我洗脑”外，再加点有方法的行动
经过上述这些方法，你确实可能已经被成功洗脑了，接下来我们要再优化下思考和行动方法，否则即使再拼命加班可能效果也达不到预期。如何建立合适的思考和行动方法呢？那就要在思考和动手做事之前，先构建出分析或行动的框架（如分析模型、行动计划、操作步骤等）。
身处职场，当你发现“你不能”而别人却能出色完成工作任务时，也不要妄自菲薄，可能是你的信念和思维方法出现了问题，如果恰是如此，那就努力打破“自我设限”。转变了观念，再加上合适的思考和行动方法，你就能成功地完成那些工作任务。
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