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2017-08-25    来源:网络整理    编辑:小固

路上别再做这些事情了,受伤了别怪我没提醒你

上班族大约是最忽视健康的一类人了,先不提上班后在单位久坐不运动对身体的危害,只说上班路上,小固都能数出不少有损健康的行为。


01

边走边吃——胃肠负担重

路上别再做这些事情了,受伤了别怪我没提醒你

在路边买些早点,一路走一路吃,走到公司时差不多刚好吃完。这种看似省时间的早餐,会给胃肠道带来麻烦。胃肠道病变是个日积月累的过程,你自己觉得一周吃几顿这样的早餐没啥,长此以往,胃肠道的负担就不小了。
 

这是因为,在你边走边吃的时候,冷风和灰尘会直接灌进嘴里,会影响唾液的分泌。同时,你在走动时血液往四肢流动较多,进入消化系统较少,此时的胃肠道的负担就相对较重了,容易导致功能紊乱,诱发功能性病变,如肠道息肉等。
 

专家建议,早餐要慢慢吃,对消化道有帮助。早上抽出十分钟,先喝杯温热的饮品,温开水或豆浆、牛奶等,帮助“叫醒”胃肠道,更有利于食物的消化。


02

车上打盹——颈椎易受伤

路上别再做这些事情了,受伤了别怪我没提醒你

“如果按照汽车每小时100公里的速度行驶,遭遇急刹车时,颈椎承受的力量会达到30公斤以上,虽然看起来不大,却已经足够摧毁脆弱的颈椎了。”杭州一位中学物理老师毛老师在接受当地媒体采访时这样介绍。
 

遇到车厢晃动或急刹车等突然情况,清醒时肌肉是紧张状态,能马上反应。如果此时你正在打盹,睡得迷迷糊糊,颈椎周围的肌肉完全松弛,遇上急刹车你的脖子与头部就会像鞭子一样甩出去,很容易颈椎错位,对于这种损伤,医学上有个词叫“挥鞭样损伤”。且不说如果你在公交上睡着,财物极容易被人“顺手牵羊”。
 

所以,即使困也要坚持不在车上睡着,活动活动身体,打个哈欠,想想今天的工作,晚上吃什么美食,总之要让大脑运转起来。春困是由于大脑暂时缺氧所致,上班前在阳台多做深呼吸,伸伸胳膊踢踢腿,都是增加大脑氧供的好办法。


03

路上看手机——既危险眼睛又受累

路上别再做这些事情了,受伤了别怪我没提醒你

马路上的“低头族”越来越多,意外情况随之而来,甚至有些人在过斑马线时也在玩手机。专家提醒大家,走路玩手机会分散注意力,易导致人们无法对路况进行有效判断而遭遇损伤。
 

特别是过马路的时候,先抬起头来,这不仅是对自己的生命负责,也是对行驶中的司机和其他行人的安全负责。
 

另外,在公交地铁里,抬眼望去,一多半的人都在玩手机。当你的眼睛盯着晃动的屏幕,眼睛对焦不准时,就要进行不停地调节,人为地加重眼睛的负担。
 

可能你没有感觉,但你可以自测一下:在你看手机看一段时间后,突然抬头看远处,如果出现一到两秒的视力模糊,然后才能看清楚,这就是视疲劳了。
 

其实,上班族一到公司就要长时间盯着电脑工作,大家应该趁着上班途中的时间,给眼睛减减负。如果坐公交,不妨看看窗外的景色,坐地铁时可以转转眼球、眨眨眼睛。


04

不戴口罩——咽部易感染

路上别再做这些事情了,受伤了别怪我没提醒你

专家表示,春天来医院看咽炎的上班族不少,这跟上班路上的环境脱不开干系。气候反复,花粉浓度高,污浊的空气都是导致呼吸道健康问题和咽炎高发的原因。
 

对付雾霾天气,不少人会戴口罩,容易过敏和有咽部不适的人群,口罩更是要戴到位,特别是鼻翼的部位,如果松松垮垮,污浊的空气还是会趁机钻进鼻腔和咽部的。
 

不妨自己计算一下,每天循环往返的上下班时间可都不算短,这些坏习惯日积月累下来,身体怎么受得了。
 

小编有话说:在胃、颈椎、眼、呼吸系统等健康问题找上门前,大家看看小固的建议,改一改吧。

 


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