路上别再做这些事情了，受伤了别怪我没提醒你

上班族大约是最忽视健康的一类人了，先不提上班后在单位久坐不运动对身体的危害，只说上班路上，小固都能数出不少有损健康的行为。

在路边买些早点，一路走一路吃，走到公司时差不多刚好吃完。这种看似省时间的早餐，会给胃肠道带来麻烦。胃肠道病变是个日积月累的过程，你自己觉得一周吃几顿这样的早餐没啥，长此以往，胃肠道的负担就不小了。
 

这是因为，在你边走边吃的时候，冷风和灰尘会直接灌进嘴里，会影响唾液的分泌。同时，你在走动时血液往四肢流动较多，进入消化系统较少，此时的胃肠道的负担就相对较重了，容易导致功能紊乱，诱发功能性病变，如肠道息肉等。
 

专家建议，早餐要慢慢吃，对消化道有帮助。早上抽出十分钟，先喝杯温热的饮品，温开水或豆浆、牛奶等，帮助“叫醒”胃肠道，更有利于食物的消化。

“如果按照汽车每小时100公里的速度行驶，遭遇急刹车时，颈椎承受的力量会达到30公斤以上，虽然看起来不大，却已经足够摧毁脆弱的颈椎了。”杭州一位中学物理老师毛老师在接受当地媒体采访时这样介绍。
 

遇到车厢晃动或急刹车等突然情况，清醒时肌肉是紧张状态，能马上反应。如果此时你正在打盹，睡得迷迷糊糊，颈椎周围的肌肉完全松弛，遇上急刹车你的脖子与头部就会像鞭子一样甩出去，很容易颈椎错位，对于这种损伤，医学上有个词叫“挥鞭样损伤”。且不说如果你在公交上睡着，财物极容易被人“顺手牵羊”。
 

所以，即使困也要坚持不在车上睡着，活动活动身体，打个哈欠，想想今天的工作，晚上吃什么美食，总之要让大脑运转起来。春困是由于大脑暂时缺氧所致，上班前在阳台多做深呼吸，伸伸胳膊踢踢腿，都是增加大脑氧供的好办法。

马路上的“低头族”越来越多，意外情况随之而来，甚至有些人在过斑马线时也在玩手机。专家提醒大家，走路玩手机会分散注意力，易导致人们无法对路况进行有效判断而遭遇损伤。
 

特别是过马路的时候，先抬起头来，这不仅是对自己的生命负责，也是对行驶中的司机和其他行人的安全负责。
 

另外，在公交地铁里，抬眼望去，一多半的人都在玩手机。当你的眼睛盯着晃动的屏幕，眼睛对焦不准时，就要进行不停地调节，人为地加重眼睛的负担。
 

可能你没有感觉，但你可以自测一下：在你看手机看一段时间后，突然抬头看远处，如果出现一到两秒的视力模糊，然后才能看清楚，这就是视疲劳了。
 

其实，上班族一到公司就要长时间盯着电脑工作，大家应该趁着上班途中的时间，给眼睛减减负。如果坐公交，不妨看看窗外的景色，坐地铁时可以转转眼球、眨眨眼睛。

专家表示，春天来医院看咽炎的上班族不少，这跟上班路上的环境脱不开干系。气候反复，花粉浓度高，污浊的空气都是导致呼吸道健康问题和咽炎高发的原因。
 

对付雾霾天气，不少人会戴口罩，容易过敏和有咽部不适的人群，口罩更是要戴到位，特别是鼻翼的部位，如果松松垮垮，污浊的空气还是会趁机钻进鼻腔和咽部的。
 

不妨自己计算一下，每天循环往返的上下班时间可都不算短，这些坏习惯日积月累下来，身体怎么受得了。
 

小编有话说：在胃、颈椎、眼、呼吸系统等健康问题找上门前，大家看看小固的建议，改一改吧。