当前位置:首页 > 运动 >
2017-02-13    来源:网络整理    编辑:懒人网

5月不减肥,6月徒伤悲,趁现在还来得及,赶紧减肥吧,瑜伽具有很好是塑身功效,因此想要塑身的女子不妨找找适合自己的瑜伽动作,下面我们一起来了解一组瑜伽动作,让你随时随地都减肥。
 

办公室椅子篇
 

1、扭转式

浅坐在椅子上,右手置于左膝外侧,将下颚移动到肩膀正上方进行扭转。左侧同样进行。通过刺激侧腹来塑造苗条腰身。

 

随时随地燃脂的瑜伽动作

 

2、体内侧拉伸式

单腿伸直,骨盆立起,身体慢慢往前倾。牵引股关节,上半身前倾来拉伸腰部到背部之间的部位。深呼吸,缓慢进行动作,除了塑形,还能减轻腰部劳累。
 

3、三日月式

两臂向上伸直,拉伸侧腹。然后向右侧倾倒,恢复后再向左侧倾倒。恢复胸廓位置,同时舒缓肩部紧张。胃部上方积累赘肉的mm可以多做这个练习。
 

睡前篇
 

1、前踏式

单腿踏出,另一边腿往后伸直,保持静止。拓展股关节的鼠径部,调整骨盆,可以调整代谢。换另一边腿同样重复动作。
 

2、门式

单腿伸直,拉伸另一侧的侧腹。视线位置抬高,让身体不往前倾。刚开始动作时,可以看向正面。通过视线改变侧腹的拉伸方向。认真地拉伸,调整内脏,视线迷人腰线!左右都重复动作。
 

3、简单V形式

两腿伸直,横坐在地面上。将腿一把抬起,保持腿部伸直,与上半身形成一个V字形。如果没办法在短时间内完成的话,摆成如图所示的姿势也是可以的。尽量在最短的时间内完成动作。腰部伸直,利用腹肌来支撑,小腹赘肉定能消失无踪。



  • 相关内容:


  • 百度搜索“随时随地燃脂的瑜伽动作”
  • 懒人网本文地址:http://lazyren.com/html/sports/20170207/623.html



  • 阅读延展

    有氧运动减肥误区 有氧运动减肥误区
    做有氧运动减肥是一个很好的减肥方法,而且健康、有效。受到很多希望拥有苗条、完美身材的MM们的喜欢。但是有氧运动减肥也有讲究,小心陷入有氧运动减肥误区,让
    晨练的最佳时间 老年人晨练的注意事项 晨练的最佳时间 老年人晨练的注意事项
    人们的年纪到了老年之后最关心的就是自己的身体健康,也不在乎追求生活的丰富多彩了。现在可以看到喜欢晨练的老年朋友越来多了,您平日都是怎么进行晨练运动的呢
    请不要让教练随便帮你写个训练计划 请不要让教练随便帮你写个训练计划
    帮我随便写个训练计划吧,怎么瘦肚子,怎么减脂......这些问题详细大多数教练都遇到过,身边的朋友跟你说,帮个忙,随便帮我写个训练计划吧
    腰部按摩手法 男性按摩防治慢肌劳损 腰部按摩手法 男性按摩防治慢肌劳损
    男性按摩腰眼防治慢肌劳损吗?寒冬来临,男性女性们纷纷寻求保养偏方。人体到了冬季需要有足够的能量和热量以御守,倘若弱虚,就会因“火力不足”,出现头晕、心
    瘦腿瑜伽 秀出迷人双腿 瘦腿瑜伽 秀出迷人双腿
    现在都市女性很多都以一双美腿自傲,走在大街上看到的基本上都是白花花的长腿,很显然瘦腿是美女的必须标志之一。
    这两种运动可提高性功能 这两种运动可提高性功能
    跑步是人们在生活中锻炼身体时常选的一种项目,在日常生活中,人们如果能够长期坚持跑步锻炼的话,其身体也会因为跑步而变得越来越健康,而且,经常跑步还能够提


    省钱绝招


    3