当前位置:首页 > 运动 >
2018-08-25    来源:全民运动:瑜伽体式拉筋术,让你    编辑:admin

瑜伽既然能受到众多都市女性的追捧,那么就说明它肯定具有一些能够有益身心的用处。其中,瑜伽的一个作用就是可以通过拉筋来强劲身心吧。在中医的医理里面,就有所谓的“筋长一寸,延寿十年”的说法。所以不管是瑜伽体式的拉伸练习,还是练习后的修复拉伸,都可以对我们的身体形成非常有效地保健功效。

瑜伽体式拉筋术,让你越练越年轻:上篇
  
而今天,就要教给大家几个有效地瑜伽体式,不管是对身体的健康,还是瑜伽练习的效果,都可一道非常好的促进作用,快来看看吧。
 全民运动:瑜伽体式拉筋术,让你越练越年轻:上篇 
1. 蝴蝶式
  
蝴蝶式在瑜伽中属于比较简单的体式了,所以不管你是瑜伽的初学者,还是谙于此道的熟练者,都可以多多练习。这个体式属于瑜伽的坐姿体式,所以我们需要先屈膝坐在地上。将我们的双腿交叉,两条腿的脚掌相对贴紧。脚跟要放在我们身体的会阴处。然后缓慢的晃动我们的大腿,此时我们的大腿因为像挥动着翅膀的蝴蝶,故而被称之为蝴蝶式。
 
蝴蝶式难度不大,属于比较初级的瑜伽体式。但是一定要注意,每日早晨练习,最好要保持空腹,每次大概练习五分钟左右即可。
  
2. 巴拉瓦伽式
  
巴拉瓦伽式是由印度的某个圣人流传下来的,因以他的名字命名,也是比较简单的坐姿体式。不过和蝴蝶式相比,它的难度比较大,属于中级体式的一种。我们要先坐下,将双翼折叠交叉,脚心最好偏离朝上。身体则扭转向另一侧。在这个过程中,尽力的拉伸肩部和背部肌肉脉络。
 
和蝴蝶式有些类似,我们在练习的时候一定要注意保持空腹,练习五分钟左右即可停止。



文章来源:古典舞=http://www.okoo0.com/gudianwu/


  • 相关内容:


  • 百度搜索“全民运动:瑜伽体式拉筋术,让你越练越年轻:上篇”
  • 懒人网本文地址:http://lazyren.com/html/sports/20180825/24451.html



  • 阅读延展

    锻炼肌肉的最佳时间什么时候 锻炼肌肉的最佳时间什么时候
    很多人喜欢健身,一方面的原因健身可以让身体变得强壮,一方面健身可以锻炼肌肉,让自己看起来身体更有型,穿上衣服后更好看
    老人健身的几大误区 老人健身的几大误区
    老年人健身是很好的习惯,但是要注意选择最为安全的运动方式,不要陷入老年人健身误区。以下小编为大家盘点的老年人健身注意事项,一起学习吧。
    健身操 白领抗疲劳健身操显神效 健身操 白领抗疲劳健身操显神效
    现在社会上的人工作量都很大,尤其是白领一族,有时上完一天班感觉不是脖子酸就是肩膀疼,长期下去,还会对身心造成严重的伤害
    运动有助提高性能力 运动有助提高性能力
    如果你想让床笫生活激情迸发,那就赶紧穿上运动服去锻炼吧。运动不仅可以保持身材,还能给性生活带来神奇的改变。近日,英国健康网站刊文,总结出了运动是如何一
    怎么样锻炼减肥才有效?八运动方法让你成功瘦下来 怎么样锻炼减肥才有效?八运动方法让你成功瘦下来
    减肥,相信是很多人在平日里最关注的事情,尤其是对于爱美的女性朋友来说,能够拥有令人艳羡的身材和美丽的容貌,是其在一生中都会去追求的,而锻炼减肥法是最安
    找到了:拥有好身材的17条真理 找到了:拥有好身材的17条真理
    我已经总共减掉了超过30磅,我有规律的跑步,通过力量训练是意志更加坚韧,并且已经使自己的衣服尺寸减小很多。


    省钱绝招


    3