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2018-08-25    来源:运动健身:瑜伽体式拉筋术,让你    编辑:admin

瑜伽既然能受到众多都市女性的追捧,那么就说明它肯定具有一些能够有益身心的用处。其中,瑜伽的一个作用就是可以通过拉筋来强劲身心吧。在中医的医理里面,就有所谓的“筋长一寸,延寿十年”的说法。所以不管是瑜伽体式的拉伸练习,还是练习后的修复拉伸,都可以对我们的身体形成非常有效地保健功效。

瑜伽体式拉筋术,让你越练越年轻:中篇
 运动健身:瑜伽体式拉筋术,让你越练越年轻:中篇 
而今天,就要教给大家几个有效地瑜伽体式,不管是对身体的健康,还是瑜伽练习的效果,都可一道非常好的促进作用,快来看看吧。
  
1. 头碰膝式
  
头碰膝式也是也加重的坐姿体式,所以在一开始,我们需要先坐在地上。将你的双腿向前伸出。首先向将左腿屈膝,让你的左边脚掌定在右腿的大腿处,左小腿则和大腿贴紧。整个人上半身都要向前倾。既然是头碰膝式,那么就要注意将你的额头触在膝盖上,双手也不要闲着,要向前努力的伸直,知道抓住右腿的脚掌。此时你的真个上身都和下肢紧紧贴住。
 
这个动作因为需要我们弯曲上身,所以一定要保持空腹练习。每日早晨练习,坚持一分钟后即可停止,换腿重复一次。
  
2. 侧板式
  
侧板式是于家中的初级体式之一,难度不是很好,它更多的是考验你的身体力量。我们先将左手支撑在地面上。身体向左侧倾斜,两条腿伸直,左脚的脚边撑住下身。在保持身体初一伸直状态后,可以发现,我们的身体此时仅仅依靠左手和左脚掌来支撑。右手向上伸出,和左手保持一条直线。
 
这个动作每日早晨练习,依然需要保持空腹,坚持一分钟后即可停止。



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