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2018-08-25    来源:运动极客:瑜伽体式拉筋术,让你    编辑:admin

瑜伽既然能受到众多都市女性的追捧,那么就说明它肯定具有一些能够有益身心的用处。其中,瑜伽的一个作用就是可以通过拉筋来强劲身心吧。在中医的医理里面,就有所谓的“筋长一寸,延寿十年”的说法。所以不管是瑜伽体式的拉伸练习,还是练习后的修复拉伸,都可以对我们的身体形成非常有效地保健功效。

瑜伽体式拉筋术,让你越练越年轻:下篇
  运动极客:瑜伽体式拉筋术,让你越练越年轻:下篇
而今天,就要教给大家几个有效地瑜伽体式,不管是对身体的健康,还是瑜伽练习的效果,都可一道非常好的促进作用,快来看看吧。
  
1. 轮式
  
轮式,是瑜伽中比较初级的体式,和其他体式相比,这个体式难度在于它对我们身体的柔韧程度要求更高。它需要我们江北猴王,所以刚刚练习这个体式的练习者记得要循序渐进,避免过犹不及。我们首先现将身体站直,然后慢慢的将身体向后弯曲,将你的双手支撑在地面上。保持脚掌的直立,头顶朝下。让你的身体保持一个类圆形,此时你的整个身躯就像一个轮子一样。
 
这个动作可以在早晨起床后,保持空腹练习,也可以在晚饭几个小时候练习,一般坚持五分钟左右即可。
  
2. 新月式
  
和上面的几个瑜伽体式相比,新月式的难度比较低。更为适合那些刚刚涉及瑜伽,还没有太多经验的练习者练习。我们首先现将下身弯曲,将左腿向前跨出,左边的小腿和大腿驳斥一个大概垂直的角度。右腿则向后伸出伸直。双手向上伸出,手掌合十。在吸气时,挺胸弓背,头部高高仰起,在呼气时,将身躯收回,缓缓放落。
 
这个动作亦需空腹练习,坚持十个循环后换边重复一次。



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