2020-10-28 来源：未知 编辑：admin
2
残疾男
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
厦门市2013年中招体育考试引体向上评分规范:
项目成果
引体向上(次)
7分
13
6分
11
5分
9
4分
8
3分
7
2分
5
1分
完结测验项目
操练功效
引体向上关键操练背阔肌和肱二头肌，对肩胛骨周围许多小肌肉群以及小臂肌群也有必定的操练作用。仔细操练此动作，能够纠正不良的身体姿态以及进步精神面貌，使操练者具有倒三角形的健美体型，在攀岩、划船等休闲运动项目中体现得更出色。
引体向上操练背部，添加背部的宽度。能够有效地缓解背部疲惫，帮助年青人在很大程度上解决和防备一系列腰、背和肩部的疲惫和酸痛等问题。一起能够拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，促进脊柱骨的增生。
不同握距的正握引体向上能开展大圆肌、小圆肌、冈下肌、斜方肌、肱二头肌、背阔肌，但是侧关键不同。宽握引体向上关键影响背阔肌中、上部; 中握引体向上关键影响斜方肌; 窄握引体向上关键影响背阔肌上部、大圆肌。
正握颈后引体向上关键影响背阔肌中、上部、大圆肌、小圆肌、菱形肌、背部深层肌肉。
上肢力气和背部力气的增强还能够在日常的日子中起到对自身的维护作用，上肢和背部骨骼肌肌力的增强使得人们在日常活动或运动中，供给了对自身的身体有更为有力的维护，不论是在搬挪重物仍是在运动时，上肢和背部的骨骼肌能够为接下来的动作供给更有有力的支撑，扩展了自身所能承受的受力规模，减小了受伤的可能性，并且在发生突发情况下，使自己有满足自保才能的一起乃至还能够帮助别人脱困。
借力引体向上能够操练到全身。
百度搜索“引体向上：还不如幼稚的没心没肺(4)”
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